‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة. إظهار كافة الرسائل

كيفية فقدان الوزن من خلال التفكير بشكل مختلف

كيفية فقدان الوزن من خلال التفكير بشكل مختلف

كيفية فقدان الوزن من خلال التفكير بشكل مختلف



هل تلعب ألعاب العقل التي تمنعك من الفوز في فقدان الوزن؟ هل تجري دائمًا محادثة مع نفسك وتقوم بتخريب جهودك لفقدان الوزن؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أن يكون لديك حوار في رأسك يحتاج إلى التغيير. إذا كنت تجري المحادثات الذاتية التالية، فمن الأفضل تغيير حوارك. يعد تغيير حديثك الذاتي خطوة أولى رائعة عندما تشعر أنه لا يمكنك فقدان الوزن.

طريقة عمل ملمع الشفاه بزيت الخروع في البيت

كيفية عمل ملمع الشفاه بزيت الخروع في البيت


طريقة عمل ملمع الشفاه بزيت الخروع في البيت


أضف اللمعان والرطوبة من خلال ملمع الشفاه محلي الصنع بإضافة زيت الخروع. يُعرف زيت الخروع المصنوع من حبوب الخروع بأنه ملين تقليدي. يوجد أيضًا في العطور ومواد التشحيم والصابون. اصنع ملمع الشفاه الخاص بك أو مرطب الشفاه باستخدام هذه المواد الطبيعية. يساعد المرطب في علاج الشفاه الجافة والمتشققة ويخلق اللمعان دون أن يكون لزجًا للغاية مثل بعض ملمعات الشفاه التجارية.

10 علاجات منزلية يمكن أن تفعل عجائب لأظافرك

10 علاجات منزلية يمكن أن تفعل عجائب لأظافرك


10 علاجات منزلية يمكن أن تفعل عجائب لأظافرك


وفقا للأبحاث، فإن أظافر البشر قوية مثل حوافر الحصان. ولكن ما زلنا نواصل كسرها. تشقق الأظافر مشكلة شائعة ويمكن أن يكون سببها الجفاف، الرطوبة الزائدة، الاستخدام المفرط لمزيل طلاء الأظافر، وما إلى ذلك. لحسن الحظ، هناك الكثير من العلاجات الطبيعية البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق مجموعة الأظافر التي تريدها دون الذهاب إلى الصالونات.

أفضل الأطعمة للأكل لتفقد دهون البطن (الكرش)

أفضل الأطعمة للأكل لتفقد دهون البطن (الكرش)



أفضل الأطعمة للأكل لتفقد دهون البطن (الكرش)


يمكن أن يكون فقدان الوزن والدهون في البطن أمرًا صعبًا. قد يكون إيجاد طرق طبيعية لفقدان الوزن أكثر صعوبة؛ خاصة مع الإعلانات التجارية وحبوب منع الحمل والصوم التي تدعي أنها تساعد الناس على فقدان الوزن الزائد دون جهد. تم إجراء أبحاث حول أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لفقدان دهون البطن. لحسن الحظ، يمكن للناس أن يفقدوا دهون البطن بسهولة وبشكل طبيعي باتباع استراتيجية بسيطة لفقدان الوزن.

1- احصل على ما يكفي من الماء.

الماء ضروري لفقدان الوزن لأنه يرطب الأعضاء الداخلية وأنظمة الجسم. نظام الغدد الصماء، على سبيل المثال، ينظم عملية التمثيل الغذائي. عندما تكون الغدد الصماء رطبة، فإنها تعمل بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل فقدان الوزن أسهل. اشرب 64 أونصة على الأقل من الماء يوميًا للتأكد من أن عملية التمثيل الغذائي لديك تعمل بأقصى طاقتها. على الرغم من أن العصير والصودا والحليب يحتوي على نسبة مئوية من الماء، إلا أنه يستهلك الماء النقي فقط لاحتسابه كمستهلك من السوائل المطلوبة. تجنب المشروبات الغازية تمامًا لأنها تحتوي عادةً على السكريات أو السعرات الحرارية الفارغة أو السكريات الاصطناعية التي لا ترطب الجسم ويمكن أن تعرقل فقدان الوزن.

2- كل بطريقة صحيحة ومناسبة.

نظام الوجبات السريعة مشبع بالأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون، مما يساعد على زيادة السمنة. إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن ودهون البطن، فاستبدل الأطعمة المصنعة والمعبأة بأطعمة طازجة مثل الفاكهة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، مثل الشوفان. تمنحك هذه الأطعمة المزيد من الطاقة وتحافظ على تغذية جسمك. كما أنها تساعد جسمك على حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية. قم بالتسوق في البقالة على طول محيط المتجر على الأغذية الطازجة، وتجنب الأقسام التي تقدم الأطعمة المعبأة.

3- احصل على اللياقة البدنية.

فقدان الوزن أسهل عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية وممارسة الرياضة. عندما يتحرك جسمك، يتم حرق السعرات الحرارية. تساعد خطة التمرين المنتظمة، مثل التمرين لمدة 30 دقيقة يوميًا، جسمك على حرق أي سعرات حرارية ودهون زائدة. شارك في برنامج تمارين رياضية من شأنها رفع معدل ضربات قلبك وبناء كتلة عضليةخفيفة، مثل الجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. إختر التمارين التي تستمتع بها، لتتمكن من الالتزام. ابدأ بممارسة التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا، وزد معدل تكرارك تدريجيًا كل يوم. استمع إلى جسمك. إذا شعرت أنه يجب عليك الإبطاء، أو أنه يمكنك دفع نفسك بأمان أكثر في التمرين، فقم بذلك.

قائمة الأطعمة التي تحرق الكربوهيدرات

قائمة الأطعمة التي تحرق الكربوهيدرات


قائمة الأطعمة التي تحرق الكربوهيدرات

إلى جانب نظام التمرين المستمر، فإن تناول الطعام بشكل صحيح هو مفتاح الصحة الجيدة. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون خفض الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي، يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الكربونات المعكرونة والحبوب ومنتجات الخبز. لمواجهة تأثير هذه الأطعمة، ارفع من تناول الأطعمة الصديقة للأيض.

15 خطأ في الطبخ يمكن أن تدمر طعامك

15 خطأ في الطبخ يمكن أن يدمر طعامك


15 طريقة خاطئة في الطبخ يمكن أن تدمر طعامك


     قد تعتقد أن إضافة الزيت إلى الماء عند طهي المعكرونة سيمنعها من الالتصاق ببعضها البعض. ومع ذلك، يمكن للزيت أن يضر وجبتك. إذا كنت ترغب في إضافة الصلصة لاحقًا، سيمنعها الزيت من الاختلاط جيدًا مع المعكرونة وقد تكون النتائج مخيبة للآمال.

10 علامات جسدية لا يمكن تجاهلها



10 علامات جسدية لا يمكن تجاهلها


       جسمك لديه طريقة للتحدث معك ومن المهم أن تستمع بعناية لما يحاول أن يخبرك به. تتمثل طرق القيام بذلك في الانتباه إلى العلامات التي يمنحك إياها، مثل التغييرات في لون أجزاء الجسم أو الأحاسيس والرغبات التي تجدها غير شائعة. ننصحك بالاستماع إلى إشارات جسمك مهما بدت غريبة. وهنا 10 إشارات يفضل عدم تجاهلها.

دراسة تحذر من الخضراوات المورقة مثل الخس




دراسة تحذر من الخضراوات المورقة مثل الخس 

حذر باحثو جامعة "جنوب كاليفورنيا" من أن الخضراوات الخضراء المورقة، مثل الخس، هي الأكثر احتمالا لنقل البكتيريا الخطيرة المقاومة للمضادات الحيوية.

الإنسان نباتي أم حيواني



الإنسان نباتي أم حيواني



       لو أن الإنسان اتبع غرائزه الطبيعية لامتنع عن تناول اللحوم، هذا ما يقوله حكماء الهنود، وما يؤكده عدد غير قليل من علماء الغرب وفلاسفته، ويضيفون الى ذلك قولهم إن تناول الطعام ليس شيئا طبيعيا في الإنسان، بدليل أن الطفل "وهو الصورة الأصلية للإنسان البدائي" لا يحب وهو في مستهل عمره إلا الغذاء الطبيعي، أي الحليب، ولا يمكنه أن يتناول غذاء مؤلفا من اللحم، ويظل على هذه الحالة مدة تقرب من السنة، ولعلنا نذكر ما نبذله من مجهود لتعويد أطفالنا على تناول اللحوم، وما قد يسببه ذلك من محذورات قد تستدعي الطبيب، وما من شك في أن هذا الكره الطبيعي الذي نراه في الأطفال تجاه اللحوم، مسألة تستدعي التأمل والتفكير.

الغذاء وصحة الجسم

الغذاء وصحة الجسم


         يحتاج الكائن الحي الى مواد قابلة للتمثل كي تولد عنده الحركة والحرارة، وهما دليل الحياة، وبدونهما ينشر الموت سحبه على الكائنات الحية. إذا تناول الإنسان أو الحيوان غذاء ما، يتعرض هذا الغذاء الى سلسلة تفاعلات كيميائية حيوية يقصد منها تهيئته للتمثل، أو بالأصح تهيئته للإنفجار الذري