الشعور بالبرد طوال الوقت وطرق العلاج
إليك الأمر مرة أخرى: يقوم زميلك بتشغيل مكيف الهواء ليبرد، وأنت ترتجف من البرد متمنياً أن تكون في المنزل تحت بطانية الصوف السميكة المفضلة لديك. نشعر جميعًا بالبرودة والحرارة بشكل مختلف، لكن البعض منا يشعر بالبرد طوال الوقت، وليس لدينا أي فكرة عن سبب انخفاض درجة الحرارة.
لأولئك الذين يعانون من قشعريرة الآن أثناء قراءة مقالتنا، هنا اكتشفنا أسباب هذه الحالة غير العادية وكيف يمكن معالجتها.
قد لا تعمل الغدة الدرقية بشكل جيد.
قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية هرمونًا كافيًا، وقد تؤدي إلى عدم تحمل البرد. تساعد هرمونات الغدة الدرقية على تنظيم عملية التمثيل الغذائي ودرجة الحرارة، وعندما نفتقر إليها، نبدأ في الشعور بالبرد طوال الوقت. قد تشمل الأعراض الأخرى لقصور الغدة الدرقية التعب وانخفاض معدل ضربات القلب.
كيفية معالجته: قم بزيارة الطبيب. يمكن أن يساعد الفحص الطبي في معرفة ما إذا كان لديك المقدار اللازم من هرمونات الغدة الدرقية في جسمك.
قد لا تشرب كمية كافية من الماء.
يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي، ويساعد جسمك على هضم الطعام وخلق الطاقة والحرارة. إذا كنت تعاني من الجفاف فقد تفتقر إلى الحرارة والطاقة التي ستسخن جسمك.
طريقة المعالجة: تأكد من شرب كمية كافية من الماء. إذا لم تكن من محبي المياه النقية وتجدها بلا طعم، فهناك عدد من الطرق لإضافة نكهة إليها: الليمون والنعناع والريحان والخيار وأي شيء آخر يمكنك التفكير فيه.
قد يكون لديك فقر الدم.
فقر الدم هو حالة طبية أخرى يمكن أن تجعلك تشعر بالبرد في يديك وقدميك. يحدث فقر الدم عندما يفتقر جسمك لخلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة. هناك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الذي يحدث أثناء الحمل أو الحيض أو فقدان الدم أو بسبب سوء امتصاص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ناجم عن سوء التغذية. تشمل أعراض فقر الدم الأخرى الجلد الباهت وزيادة معدل ضربات القلب والإرهاق والصداع.
كيفية علاجه: إذا كنت تشك في إصابتك بفقر الدم، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيبك وإجراء الفحوصات اللازمة.
قد لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.
النوم الجيد مهم للغاية لتنظيم درجة حرارة الجسم، لذلك، إذا واصلت الارتعاش من البرد، فقد يكون السبب بسيطًا جدًا.
كيفية علاجه: أعد النظر في جدولك اليومي وتأكد من وجود وقت كافٍ للنوم حتى تتمكن من إعادة شحن الجسم.
قد يكون هذا ظاهرة رينود.
من السهل التعرف على ظاهرة رينود، فهي تجعل أصابع يدك أو أصابع قدمك تتحول إلى اللون الأبيض أو الأزرق. وهو اضطراب نادر يؤثر على الشرايين ويقلل تدفق الدم إلى أصابع اليد وأصابع القدم ويجعلها تشعر بالبرد. في البداية، عندما ينخفض تدفق الدم، تصبح أصابع اليد وأصابع القدم شاحبة أو زرقاء، وعندما يعود الدم يصبح أحمر مرة أخرى ويبدأ في الشعور بالخدر أو الألم.
كيفية علاجه: قم بزيارة الطبيب. قد تتسبب رينود في درجات الحرارة الباردة والضغط والتلامس مع بعض المواد الكيميائية وعوامل أخرى. يشمل العلاج الأدوية والجراحة وتغيير نمط الحياة التي تساعد على القضاء على المحفزات.
قد تكون نحيف جدا.
عندما تعاني من نقص الوزن، ليس لديك ما يكفي من الدهون في الجسم لعزلك من البرد. إذا كنت تفقد وزنك عن قصد وتقلل السعرات الحرارية أو ببساطة لا تأكل ما يكفي، فقد يؤدي ذلك إلى كسر عملية التمثيل الغذائي ويؤثر على تنظيم درجة الحرارة.
كيفية علاجه: فكر في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يناسب عمرك وحالتك الصحية.
قد يكون لديك ضعف الدورة الدموية.
قد يتسبب مرض الشريان المحيطي في فشل الشرايين في توصيل الدم إلى الأعضاء والأنسجة، مما يجعلنا نشعر بالبرد. عندما تتراكم اللويحات في الشرايين (تصلب الشرايين) فإنه يجعل الشرايين أضيق، مما يؤثر على تدفق الدم إلى اليدين والقدمين، مما يسبب البرودة والخدر.
كيفية علاجه: قم بزيارة الطبيب. يشمل علاج أمراض الشرايين الطرفية تغيير نمط الحياة (مثل الإقلاع عن التدخين، على سبيل المثال) والعلاج الطبي، بما في ذلك الجراحة في بعض الحالات.
كما ترون، فإن الشعور بالبرد طوال الوقت قد يكون له العديد من الحالات الطبية الكامنة، ورؤية الطبيب هو الخيار الأفضل. أثناء انتظار زيارتك، إليك بعض النصائح حول كيفية تدفئة جسمك:
- حاول الحفاظ على حرارة جسدك وارتدِ ملابس ذات طبقات. اختر الطبقات الداخلية من نسيج الصوف والبولي بروبيلين.
- اشرب المزيد من المشروبات الدافئة مثل الشاي والشوكولاتة الساخنة.
- تجنب قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق في الطقس البارد حتى تعرف سبب حالتك.
حقيقة غريبة: المرأة تشعر بالبرد أكثر من الرجل.
أظهرت الدراسات أن النساء يميلون إلى الشعور بالبرودة أكثر من الرجال، وأن درجة حرارة الغرفة المريحة للنساء هي 77 درجة فهرنهايت، بينما بالنسبة للرجال 71.6 درجة فهرنهايت. لدى العلم تفسيرات عديدة لهذه الظاهرة. الاستروجين، الهرمون الأنثوي، يثخن الدم قليلاً، مما قد يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية. يمكن أن يلعب معدل الأيض أيضًا دورًا: تميل النساء إلى الحصول على معدل أيض أقل من الرجال، وحرق سعرات حرارية أقل لتدفئة أجسامهم. لذا، إذا كنت رجلاً ولاحظت أن شريكتك تشعل الحرارة سرًا بين الحين والآخر، فأنت تعرف السبب.
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يرتعدون من البرد عندما يشعر كل من حولك بخير؟ ماذا تفعل عادة للإحماء؟ شارك نصائحك الثمينة في التعليقات!