صفات الأبراج

حاسبة مؤشر كتلة الجسم للمرأة

هذه هي حاسبة مؤشر كتلة الجسم للنساء، وهي الأداة التي تساعدك على حساب ما إذا كان لديك مؤشر كتلة جسم صحي للنساء، أو مؤشر كتلة الجسم للسمنة. باستخدام صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم، سوف نقدم إجابة على الأسئلة: "ما هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بي؟" و"ما هو مؤشر كتلة الجسم الجيد للمرأة؟". سنشرح أيضًا بالتفصيل جميع مخططات مؤشر كتلة الجسم للنساء، سنتعرف على مؤشر كتلة الجسم للنساء ونستكشف سبب أهمية الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. لذا اقرأ ما إذا كنت مهتمًا بمقياس مؤشر كتلة الجسم وتعلم المزيد عن مخططات مؤشر كتلة الجسم للإناث. مرحبا بكم في حاسبة مؤشر كتلة الجسم للإناث!

ما هو مقياس مؤشر كتلة الجسم وماذا يقيس؟

معظمكم تقرأون هذا وتعرفون بالفعل ما هو مؤشر كتلة الجسم، وما يعنيه، وربما لديكم فكرة عن مؤشر كتلة الجسم الجيد. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك، سنشرح بإيجاز ما هو مؤشر كتلة الجسم، وكيف يتم قياسه وكيف يمكنك الإجابة على السؤال "ما هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بي؟" حتى بدون حاسبة مؤشر كتلة الجسم للإناث.

BMI أو مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للعلاقة بين قياسين بارزين للجسم: وزنك وطولك. على وجه الخصوص، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من هذين المتغيرين من خلال صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم التالية:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الطول²

ملاحظة حاسمة حول هذه الصيغة هي أن الوحدات التي تستخدمها مهمة. لاكتشاف ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، أو تحديد مكانك في نطاقات مؤشر كتلة الجسم، يجب عليك دائمًا استخدام النظام المتري، وهو وزنك بالكيلوغرام وطولك بالأمتار.

لا تقلق إذا كنت تعيش في إحدى الدول القليلة التي تستخدم النظام المتري، فآلتنا الحاسبة تحتوي على محول مدمج ومحول الوزن كما سترى لاحقًا.

إن مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا محددًا لأي شيء متعلق بالصحة، ولكنه قياس إحصائي جيد، لذا فنحن نعرف ما إذا كان هناك أي شيء خطير في أجسامنا، وإذا كنا بحاجة إلى القلق بشأن المشكلات الصحية. لم يتم تصميم مؤشر كتلة الجسم مطلقًا ليكون أداة تشخيصية ولديه العديد من العيوب ، والتي سنتحدث عنها لاحقًا. ومع ذلك ، فإن بساطتها تجعلها ملائمة للغاية كأداة النهج الأول لتحديد ما إذا كان شخص ما يعاني من نقص الوزن، أو لديه مؤشر كتلة جسم يعاني من السمنة المفرطة، لذا يمكنك البدء في النظر بعمق في سبب ذلك، وما إذا كانت هناك أي مخاطر صحية مرتبطة بها.

مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للنساء ولماذا يفصله عن الرجال

عندما يتعلق الأمر بالصحة والرفاهية، فنحن جميعًا معنيين بنفس القدر. لماذا إذن نميز بين الرجال والنساء؟ الحقيقة هي أنه على الرغم من أننا جميعًا متورطون بشكل متساو في القضايا الصحية، فنحن لسنا نفس الشيء من الناحية البدنية. لذلك عندما نتحدث عن القضايا الصحية، من المهم التمييز بين مختلف الفئات السكانية. كما سترون لاحقًا، لا يقتصر الأمر على النساء مقابل الرجال فقط، داخل كل جنس، نقسمهم أيضًا بشكل أكبر، إلى الفئات العمرية، للحصول على أفضل مقارنة ممكنة.

ما هو مؤشر كتلة الجسم الجيد للنساء؟ - فئات منظمة الصحة العالمية ومؤشر كتلة الجسم

في عام 2000، نشرت منظمة الصحة العالمية (WHO) تقريرا بعنوان السمنة: منع وإدارة الوباء العالمي. في الصفحة 9 من هذا التقرير، هناك جميع فئات مؤشر كتلة الجسم المعترف بها من قبل منظمة الصحة العالمية ونطاقات مؤشر كتلة الجسم الخاصة بهم. سنستخدم هذا كمرجع من الآن فصاعدا. كما أننا ندرج فئات فرعية أخرى تتوافق مع إرشادات منظمة الصحة العالمية. 

لا توجد رسوم بيانية مميزة للذكور والإناث، لأنه من بين أسباب أخرى، مؤشر كتلة الجسم هو مجرد مؤشر إحصائي ولا يأخذ في الاعتبار الاختلافات في أشكال الجسم والعضلات بين الأفراد أو المجموعات. طريقة أخرى للنظر إليها هي أنه على الرغم من أن المرأة تميل إلى الحصول على مستويات أعلى من الدهون الصحية في الجسم مما يجعلها أثقل، يميل الرجال أيضًا إلى الحصول على مستويات أعلى من العضلات، مما يزن أكثر ويساهم في موازنة هذا التأثير.

لسوء الحظ، فإن الواقع أكثر تعقيدًا من ذلك، وهذا التنافر يكشف فقط مشكلة مؤشر كتلة الجسم عند التعامل مع أنواع الجسم المختلفة. سوف ندخل في مزيد من التفاصيل حول هذه المشاكل، بالإضافة إلى مناقشة صحة قيم مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء، وكيف يمكننا تقييم صحة أجسامنا بشكل أفضل من خلال الجمع بين مؤشر كتلة الجسم مع المؤشرات الأخرى.

النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم وأهميتها

دعنا ننتقل إلى نتائج النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم التي سمعت عنها، والتي تستطيع هذه الآلة الحاسبة تقديمها. هو مقياس إحصائي آخر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمفهوم النسبة المئوية. إحدى الطرق لفهمها هي التفكير فيها على أنها أقواس نسبية. من الناحية الفنية، يمكن أن يكون لديك 100 بالمائة مختلفة، ولكن لتسهيل الأمر على أنفسنا، نقوم عادةً بتقسيمها إلى مجموعات تزيد عن 1٪.

في هذه الآلة الحاسبة، نقدم البيانات في 9 في المئة، موزعة على النحو التالي: 0 - 5، 5 - 10، 10 - 15، 15 - 25، 25 - 50، 50 - 75، 75 - 85، 85 - 90، 90 - 95.  يخبرك كل مئوي بكيفية ارتباطك ببقية السكان في مجموعتك. بالنسبة لهذه الآلة الحاسبة، اخترنا السكان الإناث في الولايات المتحدة الأمريكية وقسمناها إلى فئات عمرية من عشر سنوات، على النحو التالي: 20-29، 30-39، ... ، 70-79، 80+.

ما تخبرك به القيمة المئوية هو المكان الذي تصنف فيه من حيث مؤشر كتلة الجسم للنساء بين بقية السكان الإناث الأمريكيات. على سبيل المثال، إذا كنت في الشريحة المئوية 75 ، فهذا يعني أن 75٪ من الإناث في الولايات المتحدة الأمريكية لديهن مؤشر كتلة جسم مشابه أو أقل من مؤشر كتلة جسمك. هذه أداة مقارنة مما يعني أن لها أيضًا عيوبها وقيودها.

لذلك، عند إلقاء نظرة على النسبة المئوية الخاصة بك، فقط تذكر أنها تميل إلى حالة عامة السكان. على سبيل المثال، تميل النساء (والرجال) في الولايات المتحدة الأمريكية إلى زيادة في الوزن، لذا فإن وضعك في الشريحة المئوية المتوسطة (الخمسين) ليس علامة جيدة تمامًا، لأنه ربما يعني أنك تعاني من زيادة الوزن قليلاً. باستخدام نسب مئوية مع قيم BMI المطلقة (أو حتى مع النسبة المئوية للنساء)، تمنحك المزيد من المعلومات حول حالتك الحالية.

مخطط مؤشر كتلة الجسم للنساء ومؤشر كتلة الجسم الأولي

مؤشر كتلة الجسم هو مصطلح مذكور غالبًا في مقالات مؤشر كتلة الجسم التي قد تبدو مربكة للوهلة الأولى. يتراوح عادة من 0.5 إلى 2، في حين أن مؤشر كتلة الجسم نفسه له قيم بين 15 و 40. ومع ذلك، فإنهما مرتبطان بقوة. مؤشر كتلة الجسم لا يزيد عن نسبة مؤشر كتلة الجسم الفعلي إلى مؤشر كتلة الجسم المثالي للنساء. قيمة مؤشر كتلة الجسم الصحي أو الطبيعي للنساء هي 25، نفس القيمة للرجال.

ما هي ميزة مقياس BMI الأولي على مقياس BMI العادي؟ طالما أنك تعرف ما يعنيه، فإن مؤشر كتلة الجسم لن يجيب فقط على السؤال "ما هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بي؟" ولكنه سيجيب أيضًا على الأسئلة "ما هو مؤشر كتلة الجسم الجيد؟" و "هل مؤشر كتلة الجسم الخاص بي جيد؟" في نفس الوقت. من خلال الحصول على رقم يقارن مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء مع مؤشر كتلة الجسم الفعلي، تحصل على ضعف المعلومات في رقم واحد فقط.

يبلغ مؤشر كتلة الجسم المثالي حوالي 1، وهو ما يتوافق مع مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 25. وهو الهوامش ضيقة، لأننا نتحدث عن أرقام صغيرة، لذلك، على الرغم من أن 1.5 يبدو قريبًا بما يكفي من 1، فإنه يتوافق مع مؤشر كتلة الجسم 37.5، والذي يعني أن لديك "السمنة من الدرجة الثانية" أو "السمنة الشديدة" وفقًا لفئات مؤشر كتلة الجسم لمنظمة الصحة العالمية.

لقد ذكرنا أن الخطوة الأولى هي حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بالإناث، وأظهرنا لك كيفية استخدام صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم للقيام بذلك يدويًا. ومع ذلك، لم نوضح لك حقًا كيفية استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للنساء، لذلك دعونا نلقي نظرة فاحصة على ذلك الآن.

كيفية استخدام وتفسير حاسبة مؤشر كتلة الجسم للمرأة 

سواء كنت قد قرأت كل النص أعلاه أو قفزت للتو إلى هذا القسم لاستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للإناث، سنعلمك الآن كيفية تشغيل الآلة الحاسبة وكيفية تفسير نتائجها. أولاً، دعونا نجيب على السؤال "ما هو مؤشر كتلة الجسم؟" باستخدام الحاسبة:

• أدخل طولك. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام العدادات، ولكن يمكنك استخدام أي وحدات وستقوم الحاسبة بتحويلها لك.
• أدخل وزنك. ستقوم حاسبة مؤشر كتلة الجسم للنساء بتحويلها إلى الوحدات المناسبة لك.
• ستحصل على نتائج مؤشر كتلة الجسم ومؤشر كتلة الجسم تلقائيًا، بالإضافة إلى فئة مؤشر كتلة الجسم الخاص بمنظمة الصحة العالمية. إذا كان هذا كل ما تهتم به، فقد انتهيت.
• أدخل عمرك بالسنوات.
• سيتم حساب النسبة المئوية الخاصة بك وعرضها. تذكر أنه يتم حساب ذلك باستخدام السكان الإناث في الولايات المتحدة الأمريكية.

الآن لديك نتائجك، وحان الوقت لتفسيرها. لنبدأ بمقاييس مؤشر كتلة الجسم ومؤشر كتلة الجسم الأولي. نظرًا لارتباطهما ارتباطًا وثيقًا، يكفي النظر إلى أحدهما، ولكننا نعرض كلاهما حتى تتمكن من اختيار المفضلة لديك. لنفترض أنك حصلت على مؤشر كتلة الجسم 29. وسيظهر على أنه "زيادة الوزن" مع مؤشر كتلة الجسم 1.16.

من الناحية النظرية، هذا يعني أن لديك القليل من الوزن الإضافي الذي يجب أن تفكر في التخلص منه إذا كنت ترغب في الحصول على وزنك المثالي، ولكن قبل أن تندفع لبدء نظام غذائي، فكر بعناية. بادئ ذي بدء، من أين يأتي هذا الوزن الزائد؟ هل هو دهون في الجسم، كتلة هزيلة أو ربما مجرد ماء في جسمك؟ تعد الإجابة على هذه الأسئلة بشكل صحيح أمرًا مهمًا جدًا ويمكن أن تكون خادعة نظرًا لأن جميع المكونات لها كثافة مختلفة. كنقطة بداية.

بعد ذلك، نحتاج إلى فهم النسبة المئوية التي تم وضعك فيها. بافتراض أنك تبلغ من العمر 35 عامًا، سيتم عرض النسبة المئوية على أنها "75". وهذا يعني أن 75 ٪ من الإناث في الولايات المتحدة في الفئة العمرية 30-39 لديهم مؤشر كتلة جسم أقل مما لديك. هذا بشكل عام مؤشر على ما إذا كانت الأمور صحيحة أو خاطئة، ولكن كما هو الحال مع جميع مؤشرات كتلة الجسم، فهي ليست نهائية.

مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء: ما مدى سوء أن تكون في نطاق مؤشر كتلة الجسم البدني؟

سنعرض لك الآن بعض البيانات من دراسة ارتباطية بين مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للنساء ومعدل الوفيات. كما نرى، هناك علاقة قوية بين عدم وجود مؤشر كتلة جسم غير مثالي للنساء وارتفاع معدل الوفيات. هل يعني ذلك أن مؤشر كتلة الجسم غير الصحي يقتل؟ حسنًا، لا نعرف على وجه اليقين، لأن الارتباط لا يعني السببية ولكن يبدو أنه من الأكثر أمانًا أن يكون لديك مؤشر كتلة جسم طبيعي للنساء (18.5 - 25)، وهو أمر لا ينبغي أن يكون مفاجئًا.

ما هو أكثر إثارة للدهشة هو الارتباط القوي في مؤشر كتلة الجسم غير الصحي قليلاً. قد يكون من الممكن تمامًا أن يؤدي مؤشر كتلة الجسم المرتفع قليلاً إلى ارتفاع خطر الموت، ولكن نظرًا للاختلافات في مؤشر كتلة الجسم بسبب العديد من العوامل المختلفة، هناك تفسير آخر يبدو أكثر منطقية. مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر يعمل في كلا الاتجاهين: تميل النساء المصابات بمؤشر كتلة الجسم الطبيعي إلى أن يكونوا أصحاء، وتميل الإناث الأصحاء إلى أن يكون مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.

على سبيل المثال، مع تقدمنا في العمر، تتدهور عمليات التمثيل الغذائي لدينا ويصبح من الأسهل بكثير زيادة الوزن عن ذي قبل. إذا فكرت في الأمر، فمن الصعب جدًا العثور على شخص عجوز لديه وزن صحي. يميل الناس إلى زيادة الوزن أو نقص الوزن أثناء نموهم، مقارنةً بسنواتهم الأصغر. على أي حال، من الأفضل تشغيلها بأمان ومحاولة البقاء في نطاق مؤشر كتلة الجسم المثالي والصحي للنساء، حيث لا يوجد شيء يمكن الفوز به من خلال قيم BMI المتطرفة، وهناك الكثير مما تخسره.

الفروق بين النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم عند الذكور والإناث

حان الوقت لإلقاء نظرة على الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم بين الرجال والنساء خارج تركيبة الجسم التي ذكرناها من قبل. أول شيء يجب ذكره هو الفرق في نوع الجسم، ليس فقط بين الرجال والنساء ولكن أيضًا داخل هذه المجموعات. إذا نظرت إلى جميع الرجال في العالم، فإن شكل جسمهم العام لا يختلف كثيرًا حقًا، باستثناء نسبة الدهون والعضلات.

ومع ذلك، إذا نظرت إلى النساء، تتغير أشكال أجسامهن بشكل كبير، حتى بين الأشخاص الذين لديهم نفس نسب الدهون في الجسم والعضلات. على سبيل المثال، الحجم، والشكل، والنسبة بين الوركين والخصر. حتى أرجل النساء تميل إلى الاختلاف أكثر من أنثى إلى أخرى أكثر من الرجال. ماذا يعني هذا لمخططات مؤشر كتلة الجسم للنساء؟ هذا يعني تفاوت كبير.

إذا نظرنا إلى نطاقات مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للنساء، فهي هي نفسها بالنسبة للرجال لأنها مصنوعة بطريقة نظرية بحتة. إذا نظرت بدلاً من ذلك إلى نطاقات مؤشر كتلة الجسم المئوي، تتغير القصة كثيرًا. انتشار قيم مؤشر كتلة الجسم لدى النساء أكبر بكثير من انتشار الرجال. دعونا نلقي نظرة على مثال لفهم هذا بشكل أفضل.

دعنا نقارن قيم المئين الخامس والتاسع والتسعين من مؤشر كتلة الجسم للنساء مع قيم الرجال. هناك شيء مدهش. عبر جميع الفئات العمرية، فإن الحد المئوي الخامس أقل بالنسبة للنساء منه للرجال ولكن، في نفس الوقت، فإن الحد المئوي 95 هو أيضًا أعلى بالنسبة للنساء. لذا فإن توزيع مؤشر كتلة الجسم لدى النساء لا ينحاز إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم أو انخفاض مؤشر كتلة الجسم، ولكنه موزع بشكل متساو أكثر من الرجال.

ما يعنيه هذا هو أنه عند القيم المتطرفة لمؤشر كتلة الجسم، هناك عدد نسبي من النساء أكثر من الرجال في تلك الحدود القصوى. هناك سببان محتملان لذلك، ومن المحتمل أن يكون كلاهما يلعبان. بادئ ذي بدء، يمكن أن يكون ذلك بسبب الاختلاف أعلاه في أشكال الجسم. نظرًا لمجموعة واسعة من نوع جسم الأنثى، فإن لدى النساء مجموعة أكبر بكثير من مؤشرات كتلة الجسم التي يمكن اعتبارها صحية، في حين أن النطاق أضيق بكثير بالنسبة للرجال.

الاحتمال الآخر يأتي من الضغط المجتمعي. لا جدال في أن النساء يعاملن بشكل مختلف عن الرجال في مجتمعنا، من فجوة الأجور بين الجنسين إلى المظهر الجسدي. ويمكن أن يكون ضغط المظهر الجسدي هذا هو السبب الجذري لهذه الحالات القصوى. تحاول بعض النساء بشكل مرضي الحصول على " وزن مثالي '' منخفض جدًا بحيث لا يكون بصحة جيدة. في حين أن الآخرين قد يشعرون أن هذا كله كذبة كبيرة، فلا حرج في وجود مؤشر كتلة جسم سمين. كلا النهجين خطيران للغاية ويحتمل أن يهدد الحياة. لذلك نحن بحاجة إلى النمو، كمجتمع، نحو رؤية أكثر تعليماً لوزن الجسم حيث الصحة أكثر أهمية من المظهر ومعايير الجمال (المزيفة) غير القابلة للتحقيق.

ملاحظة: ادخال الأرقام باللغة الإنجليزية

حاسبة مؤشر كتلة الجسم للمرأة