أحدث المقالات

إعلان الرئيسية العرض كامل

إعلان أعلي المقال

ما علاج القولون علاج للقولون العصبي لعلاج القولون القولون في جسم الانسان القولون غازات القولون غثيان القولون غازات البطن القولون غذاء القولون غازات علاج غسيل القولون القولون علاج القولون عند النساء القولون علاجه القولون عند الرجال اكلات خفيفه ع القولون تنظيف القولون طبيعيا تنظيف القولون بالماء تنظيف القولون في المنزل تنظيف القولون من الفضلات تنظيف القولون من البراز المتحجر تنظيف القولون من البراز المتحجر بالاعشاب تنظيف القولون والامعاء تنظيف القولون والامعاء من الرواسب والسموم والدهون الضارة بأسهل الطرق المنزلية لتنظيف القولون لتنظيف القولون العصبي لتنظيف القولون من السموم تنظيف القولون بالاعشاب لتنظيف القولون من الفضلات لتنظيف القولون نهائيا من تراكمات السنين لتنظيف القولون من الغازات هل تنظيف القولون مفيد هل تنظيف القولون مضر تنظيف القولون نهائيا طريقة تنظيف القولون نهائيا طريقة تنظيف القولون نهائيا بالأعشاب وصفة تنظيف القولون نهائيا تنظيف كيس القولون كيفية تنظيف القولون كيفية تنظيف القولون من الفضلات كيف تنظيف القولون كيفية تنظيف القولون بالاعشاب كيفية تنظيف القولون من السموم غذاء تنظيف القولون تنظيف القولون على الريق تنظيف القولون طبيعي غسيل القولون طبيعيا تنظيف طبيعي للقولون كيفية تنظيف القولون طبيعيا تنظيف القولون بطريقة طبيعية تنظيف القولون بطرق طبيعية تنظيف القولون صباحا تطهير القولون للاطفال تطهير القولون بالاعشاب تطهير القولون من الغازات تطهير القولون من الفضلات تطهير القولون والامعاء تطهير القولون طبيعيا تطهير القولون بالماء تطهير القولون والمعدة تطهير القولون من البكتيريا تطهير القولون من السموم لتطهير القولون اعشاب لتطهير القولون مشروبات لتطهير القولون افضل علاج لتطهير القولون تنظيف كيس القولون كيفية تطهير القولون طريقة تطهير القولون طرق تطهير القولون حمية تطهير القولون

7 طرق آمنة لتطهير القولون والحفاظ على شبابك


يبلغ طول القولون 5 أقدام، ولكن على الرغم من حجمه الكبير، فإننا نميل إلى إعطائه القليل من اهتمامنا حتى يعاني من مشكلة. يلعب القولون دورًا مهمًا في حياتنا اليومية، ولهذا السبب لا يجب تجاهله.

هذه الطرق السبع التي سنعرضها في هذا المقال ستحافظ على نظافة وصحة الأمعاء الغليظة وستعمل على الوقاية من الأمراض.

1. أضف فيتامين ج إلى نظامك الغذائي.

يمكن أن يساعد فيتامين ج (C)، الموجود في الكثير من الفواكه والخضروات، في تطهير القولون وذلك وفقًا لدراسة أجريت في عام 2015. اشرب عصير اللفت والبروكلي والفراولة والليمون والبرتقال لصحة القولون ولصحتك بشكل عام.

2. استفد من البروبيوتيك (probioticsالبكتيريا الصديقة التي تحمي القولون.

تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في منع سرطان القولون وربما علاجه. حيث أن هذه "البكتيريا الجيدة" توقف الالتهاب وتحسن تناسق حركة الأمعاء، جزءان من صحة الجهاز الهضمي المتعلقة بالقولون. توجد مستويات عالية من البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي اليوناني وخل التفاح وكيميتشي وميسو وكومبوتشا وبعض أنواع الجبن.

3. أضف المزيد من النشويات المقاومة لنظامك الغذائي.

النشويات المقاومة، الموجودة في الأطعمة النباتية مثل البطاطا والأرز والبقوليات والموز الأخضر والحبوب، تعزز صحة القولون عن طريق زيادة البكتيريا المعوية. أيضا، حددت مراجعة 2013 للنشويات المقاومة أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

4. شرب المزيد من الماء لتنظيم عملية الهضم.

انخفاض تناول السوائل هو سبب شائع للإمساك. لذا فإن شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يمنع ذلك. هناك طريقة أخرى للمساعدة في تلبية احتياجاتك من السوائل وهي تضمين الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والكوسا والكرفس والطماطم والبطيخ والفراولة.

5. تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف.

ربطت التحقيقات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. إلى جانب ذلك، فإن الوجبات الغنية بالألياف تغذي البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء التي تساعد على تقليل التهاب الأمعاء وتحسين الاضطرابات الهضمية مثل متلازمة القولون العصبي، ومرض كرون، والتهاب القولون التقرحي.

بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تجعل القولون بصحة جيدة هي التوت والبازلاء الخضراء والبروكلي والعدس والفاصوليا والحبوب الكاملة.

6. قد تساعد مشروبات الأعشاب في صحة الجهاز الهضمي عن طريق القولون.

يقال أن شاي الأعشاب مفيد في تطهير القولون مثل شاي الزنجبيل وشاي بلسم الليمون وشاي اللافندر وشاي إشنسا. وفقًا لتحقيق أجراه باحثون أستراليون، هناك علاقة بين استهلاك الشاي العشبي وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. قد تساعد الأعشاب المليئة مثل السيلليوم والصبار وجذر الخطمى في الإمساك، ولكن تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل استخدام هذه الأعشاب، لأنها قد تكون ضارة في بعض الأحيان.

7. جرب حمية المياه المالحة.

أثبتت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة تطهر القولون عندما تقترن ببعض أوضاع اليوجا. جرب هذا: كل صباح، قبل الإفطار، امزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر / ملح الهيمالايا في كوب من الماء الفاتر. اشربه بسرعة وكرر العملية في المساء أيضًا.

هل جربت أي من هذه الأساليب؟ ماذا تفعل لتطهير القولون؟ شارك معنا في التعليقات أدناه!


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال