أحدث المقالات

إعلان الرئيسية العرض كامل

إعلان أعلي المقال

اخطاء الحمية الغذائية

أكبر أخطاء الرجيم


عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي ، فهناك العديد من الأخطاء التي تحدث بشكل شبه يومي. في حين أن هناك العديد من الأخطاء العميقة الحقيقية التي تتماشى مع المنطقة ، إلا أن هناك القليل منها يبدو أن له آثارًا عميقة ودائمة أكثر من غيرها. نأمل من خلال التعرف على هذه الأخطاء أن تتعلم تجنبها في مساعيك الخاصة بفقدان الوزن.


ربما يكون أكبر خطأ منفرد يرتكبه أخصائيو الحميات هو تبني موقف الكل أو لا شيء. هؤلاء هم أخصائيو الحميات الذين ينظفون المخزن ويخرجون الثلاجة من أي شيء يمكن اعتباره مصدرًا محتملاً للإغراء. إنهم يشرعون في نظام غذائي يكاد يكون من المستحيل الحفاظ عليه ويعتقدون أن كل شيء قد ضاع في اللحظة التي يبتعدون فيها عن الإرشادات الصارمة لنظامهم الغذائي.


في حين أن هذا قد ينجح مع البعض على المدى القصير ، إلا أنه يهيئهم للفشل والإحباط وسوء النية تجاه عملية النظام الغذائي بأكملها. الشيء المهم عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي هو الهدف. هدفك هو التخلص من الجنيهات. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها القيام بذلك والتي لا تتطلب تجويع نفسك أو معاقبة نفسك في هذه العملية.


خطأ كبير آخر عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي هو اختيار خطة النظام الغذائي حيث تأكل نفس الشيء كل يوم. على الرغم من حاجتنا البشرية إلى التنظيم والروتين ، فإننا نميل إلى الاستمتاع بتغيير روتين الغداء في بعض الأحيان. حدد نظامًا غذائيًا أو خطة تغذية جديدة تسمح لك بالاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة بدلاً من تلك التي تقتصر على نفس الوجبة أو اختيار الوجبة يومًا بعد يوم.


تشمل الأخطاء الشائعة الأخرى حرمان نفسك من كل ما تستمتع به. الشيء الوحيد الذي غالبًا ما ننساه هو أهمية الاعتدال. املأ حصصًا من الفواكه والخضروات ولكن اسمح لنفسك بالاستمتاع بالتساهل العرضي من أجل الحفاظ على العقل. إذا لم تسمح لنفسك أبدًا بالاستمتاع بطعم الشوكولاتة ، فلماذا على الأرض تريد أن تعيش إلى الأبد؟ بجد لا تنسى الاستمتاع بالطعام من أجل الرجيم. لا حرج أو خاطئ في الاستمتاع بالطعام. تكمن المشكلة عندما تستمتع فقط بالأنواع الخاطئة من الأطعمة.


يجب عليك أيضًا تجنب خطأ عدم تحديد الأهداف. بينما لا ترغب في تحديد أهداف مستحيلة تحقيقها ، يجب عليك أيضًا تجنب الطرف الآخر من الطيف ، والذي يتضمن عدم وجود أهداف على الإطلاق. أولئك الذين يضعون أهدافًا عدوانية يمكن تحقيقها سيشهدون أكبر قدر من النجاح. الإعلان عن هذه الأهداف وطلب الدعم هو شيء آخر سيساعدك على تحقيق نجاح أكبر. 


الخطأ الأخير عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي غالبًا ما يكون هو الاستسلام. لدينا جميعًا نكسات على طول الطريق. حتى أولئك الذين حققوا نجاحًا هائلاً في اتباع نظام غذائي قد واجهوا فشلًا على الطريق. ومع ذلك ، فإن النتيجة النهائية ، بالنسبة لأولئك الذين يلتزمون بالخطة ، هي جسم أكثر صحة وهذا شيء يستحق القتال من أجله. قد يتم تتبع أهدافك ولكن يمكنك تحديد أهداف جديدة. ربما تكون قد مررت بيوم سيئ أو حتى أسبوع سيئ عندما يتعلق الأمر بأهدافك وخططك الغذائية. لا تدع هذا يقضي على رغباتك في أن تصبح أكثر صحة.


تعلم كيفية التغلب على هذه الأخطاء والمضي قدمًا منها. دع إخفاقاتك تعلمك بقدر ما تعلمك نجاحاتك ويجب أن تكون في طريقك إلى الشخص الأكثر صحة الذي تعرف أنه يختبئ بداخله. سواء كنت تريد التخلص من 10 أرطال أو 210 أرطال ، فإن الطريقة الوحيدة لتحقيق هذا الهدف وجعله أخيرًا هي عن طريق تكريس نفسك لعملية أن تصبح شخصًا أكثر صحة. الشخص السليم لديه عادات غذائية صحية ولا يجوع نفسه. ولا يفرط الشخص السليم في الأشياء غير الصحية. تعلم أن تستمتع بالطعام باعتدال ويجب أن تكون جيدًا في النجاح الذي تسعى إليه.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال