القلق مقابل الاكتئاب: أيهما لدي (أم كلاهما؟)
سؤال: هل يمكن أن يكون لديك كل من القلق والاكتئاب في نفس الوقت؟
الجواب: يحدث القلق والاكتئاب عادةً معًا ، ولكن يمكنك تجربتهما بشكل منفصل أيضًا. في حين أن القلق والاكتئاب لهما أعراضهما وخصائصهما السريرية ، إلا أن هناك بعض التداخل.
قد يتسبب الشعور بالاكتئاب في قلقنا ويمكن أن يتسبب القلق في نشعر بالاكتئاب.
إذا كنا نعمل مع شخص يبدو أنه يعاني من الكثير من أعراض الاكتئاب ، ولكن هناك درجة عالية من القلق هناك أيضًا ، يبدو الأمر كما لو أننا نحاول فرز الدجاجة والبيضة. نحاول معرفة أيهما كان الأول وهل تسبب أحدهما الآخر؟
يمكن أن تشمل العلامات المميزة للاكتئاب: الشعور بالحزن واليأس ، وفقدان الاهتمام ، وصعوبة النوم ، والشعور بالإرهاق ، وتغير الشهية ، والألم الجسدي غير المبرر أو الأوجاع والشعور بأن المهام الصغيرة تتطلب مجهودًا إضافيًا.
يمكن أن تشمل أعراض اضطراب القلق العام ما يلي: القلق المستمر والشديد (الذي لا يتناسب أحيانًا مع ما يحدث بالفعل) ، والإفراط في التفكير وتصور السيناريوهات الأسوأ ، والاستحواذ على المواقف أو النتائج ، والتردد ، والخوف ، وعدم القدرة على الاسترخاء ، ومشاعر القلق ، مشكلة في التركيز أو الانفعالات الجسدية.
الفرق الكبير بين الحزن والاكتئاب هو أن الأعراض ليست بنفس الحدة أو المستمرة. فهي لا تتدخل في قدرتنا على العمل على أساس يومي عندما نكون حزينين أو نمر بيوم سيء.
وهناك فرق بين القلق الطبيعي والشخص الذي يعاني من القلق. لا بأس من أن تقلق من وقت لآخر بشأن كيفية أدائك في الاختبار أو التحدث إلى رئيسك في العمل بشأن زيادة الراتب. ولكن إذا بدأت تصبح مستمرة وتصل إلى جميع مجالات حياتك ، فقد يشير ذلك إلى أنك تتعامل مع شيء أكبر. يمكن أن يكون لوجودك في حالة طويلة من التوتر والقلق (أو تحفيز الاستجابة للقتال أو الهروب باستمرار) عواقب وخيمة على صحتك.
يمكن علاج الاكتئاب والقلق ، سواء حدثا معًا أو بشكل منفصل. يستفيد معظم الأشخاص من العلاج النفسي (العلاج بالكلام) أو العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو الأدوية المركبة.
يعد التعليم والشفافية من أكبر الطرق لتقليل الاثار السلبية التي تحيط بالصحة العقلية حتى يتمكن الأشخاص الذين يعانون من الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه بحاجة إلى المساعدة ، فتواصل مع أحد خبراء الصحة العقلية أو تواصل مع مورد أو مجموعة دعم.