ما مقدار الوقت الذي يجب أن يحصل عليه الأطفال أمام الشاشة ولماذا؟
يمكن أن يبدو النقاش المخيف وقت الشاشة وكأنه معركة لا تنتهي أبدًا. يريد الأطفال المزيد منه ، لكن الآباء يريدون أن يحصلوا على القليل منه. تشتمل الكثير من حياتنا على التكنولوجيا التي يكاد يكون من المستحيل تجنبها. نحن نعتمد عليه الآن للتعلم والتفاعل الاجتماعي ، وليس للمتعة فقط.
قد يكون من الصعب العثور على التوازن الصحيح أو حتى معرفة الشكل "المتوازن". تضيف السلبية المحيطة بالأطفال ووقت الشاشة إلى الشعور بالذنب وعدم اليقين. كم هو أكثر من اللازم؟ في أي نقطة يكون ضار؟
ربما حان الوقت لبعض الأخبار الجيدة التي يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك. تُظهر الدراسات الجديدة أن التكنولوجيا قد لا تكون سيئة لأطفالك كما كان يعتقد في البداية ، وأن جودة - وليس كمية - وقت المشاهدة هي التي تهم حقًا.
ماذا نعرف عن تأثيرات وقت الشاشة على الأطفال؟
الآباء ليسوا وحدهم لأنه حتى العلماء مشغولون بشأن هذا الموضوع. قد يبدو أن هناك تضامنًا بشأن هذا الموضوع ، ولكن هذا ليس هو الحال. [1] لا يتفق العديد من علماء النفس مع الاستنتاجات التي تم التوصل إليها من الدراسات المتاحة.
لماذا ا؟ لم يكن البحث مكثفًا بما فيه الكفاية ، والنتائج متضاربة ، وهناك دليل ضئيل على أن وقت المشاهدة هو السبب الفعلي للمشاكل السلوكية والعقلية. [2]
نقص في البحث
التكنولوجيا جديدة نسبيًا. لم يكن هناك وقت كافٍ لإجراء دراسات قاطعة طويلة الأمد. لسوء الحظ ، الوقت ليس هو المشكلة الوحيدة. من الصعب العثور على آباء يسمحون بعمل ست ساعات إلزامية من وقت الشاشة في اليوم أو قول ، لا شيء على الإطلاق ، لفترة طويلة.
هناك مشاكل أخرى أيضا. الكثير من البحث مترابط أو مقطعي أو مبني على تقرير ذاتي. لقد اعتمدت الدراسات على ملاحظات ومشاعر الوالدين والطفل ، مما يؤدي إلى زيادة مخاطر البيانات المتحيزة والمنحرفة. [3]
نتائج متضاربة ومعلومات جديدة
كم مرة سمعت أن وقت الشاشة يمكن أن يعطل نوم الطفل؟ أو أن الكثير من الوقت يمكن أن يجعل طفلك مزاجيًا أو مكتئبًا؟ على الرغم من استنادها إلى دراسات سابقة وتم قبولها كحقيقة ، يتوصل الباحثون الآن إلى استنتاجات أخرى.
ما مدى تأثر مزاج الطفل ونومه فعليًا؟
وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن اضطراب النوم لدى الأطفال ضئيل للغاية - في المتوسط ، أقل من 3 إلى 8 دقائق لكل ساعة من وقت الشاشة. [4]. قد يكون بعض الأطفال أكثر حساسية من غيرهم ، لذا اعرف ما يمكن لطفلك التعامل معه. يمكن أن يساعد استخدام مانع الضوء الأزرق ، إلى جانب قطع وقت الشاشة قبل النوم بساعة. بشكل عام ، من الأفضل التركيز على روتين ما قبل النوم ووقت الاستيقاظ الثابت.
ماذا عن التأثيرات على الحالة المزاجية؟ وفقًا لدراسة ، سيستغرق الأمر أكثر من خمس ساعات من وقت الشاشة المستند إلى الجهاز قبل أن يلاحظ مقدمو الرعاية أو الآباء زيادة في الأداء النفسي والاجتماعي.
هل يسبب الاكتئاب والقلق؟
كما أن العلاقة بين وقت الشاشة والصحة العقلية للطفل أو المراهق موضع تساؤل أيضًا. لم تسفر الدراسات عن نتائج متسقة وفشلت في إظهار علاقة سببية ، مما ترك الباحثين يتساءلون عن العلاقة. [6] [7]
ما جاء أولا، الدجاجة أم البيضة؟ وبالمثل ، هل يعاني المراهق من مشاكل الصحة العقلية بسبب كثرة وقت المشاهدة؟ أم أن الطفل يستخدم وقتًا أطول للشاشة بسبب مشاكل الصحة العقلية؟ الارتباط لا يعني السببية. قد يكون الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب والقلق أكثر عرضة للإفراط في استخدام هواتفهم. [8]
لماذا الجودة على الكمية هي التركيز الجديد
غالبًا ما يتم تصنيف وقت الشاشة في فئة واحدة ، لكن الباحثين يجدون أنها ليست كلها متساوية. الموضوع أعمق من مجرد "جيد" أو "سيئ".
فكر في الأمر على أنه طعام. لا تؤثر كل الأطعمة على الجسم بنفس الطريقة. بعض الأشياء مفيدة للغاية ، وبعضها الآخر قليل ، وبعضها ضار أو حتى ضار.
يجب أن يؤخذ الوقت في الاعتبار أيضًا. يختلف تناول عدد قليل من ملفات تعريف الارتباط يومًا ما عن تناول عدد قليل من ملفات تعريف الارتباط عدة مرات في اليوم ، كل يوم ، لسنوات. التأثيرات قصيرة المدى ليست مقلقة مثل التغييرات طويلة المدى التي يمكن أن تحدث.
لذا ، ما هو نوع وقت الشاشة هو الخيار "الصحي"؟ يتم تقسيمها إلى فئتين: النشطة والسلبية. [10]
وقت الشاشة النشط
سوف تشغل البرامج والألعاب التفاعلية الدماغ وتجعل الطفل يفكر. يمكن أن تكون ألعاب الفيديو أو مقاطع الفيديو أو الدردشة أو تطبيقات التعلم النشط أو أي شيء يشجع على التفكير والإبداع ومهارات حل المشكلات.
وقت الشاشة السلبي
هذا هو وقت الخمول الذي يقوم فيه الطفل بأشياء مثل التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة البرامج أو الأفلام. لا يزال من الممكن الاستمتاع بهذه الأشياء من حين لآخر ولكن يجب القيام بها باعتدال. يمكن أن يؤثر وقت المشاهدة السلبي هذا سلبًا على الأطفال. [11]
إنه ليس أبيض وأسود دائمًا
هذا يجعل الأمر سهلاً ، أليس كذلك؟ خاطئ. من الأسهل اتخاذ قرارات بناءً على ما إذا كان وقت الشاشة نشطًا أم سلبيًا ، لكنه لا ينتهي عند هذا الحد. في بعض الأحيان ، قد تبدو اللعبة أو مقطع الفيديو تعليميًا ولكنهما يقدمان القليل من القيمة.
وبالمثل ، قد يبدو شيء ما مثل وقت الخمول ولكنه تعليمي للغاية. يعد التنقل في هذا الموضوع المعقد أمرًا مستحيلًا دون التفكير في الجودة ، ولكن الأمر يتطلب تصميمًا ووقتًا للتعمق أكثر. [12]
الفوائد المفاجئة لوقت الشاشة للأطفال
الأطفال محاطون بالتكنولوجيا ويلتزمون بالتفاعل معها ، على الرغم من الاهتمام السلبي الذي تجذبه. يمكن أن يساعدك إدراك الإيجابيات على إيجاد التوازن. ما هي بعض الطرق التي يستفيد منها الأطفال من وقت الشاشة النشط؟
العاب فيديو
تتمتع ألعاب الفيديو بسمعة سيئة وغالبًا ما تُعتبر مضيعة للوقت ، ولكنها قد تندرج في الفئة النشطة. تختلف الفوائد اعتمادًا على لعبة الفيديو ، لكن معظمها يرتبط بما يلي:
- المعالجة البصرية
- انتباه
- التنسيق بين اليد والعين
- المعالجة المكانية
- حل المشاكل
- إبداع
- التوجيه الذاتي
- التفاعل الاجتماعي
- اكتشاف
برامج تعليمية
قد يتم تسويق بعض البرامج على أنها تعليمية ولكنها تقصر في الواقع. ومع ذلك ، يسعى معظمهم لتقديم محتوى عالي الجودة للأطفال والمساعدة في ما يلي: [13]
- معرفة القراءة والكتابة
- التعرف على اللون والأرقام والحروف
- خيال
- تطوير شخصية
- التعرض للأماكن والثقافات
يمكن أن يساعد استخدام التكنولوجيا أيضًا الطفل على أن يصبح خبيرًا في التكنولوجيا - وهي مهارة لا تقدر بثمن للمستقبل. الأطفال أفضل في التكيف مع الأشياء الجديدة. يمنحهم النمو مع التكنولوجيا الفرصة للتعرف عليها أثناء تعلم التنظيم الذاتي.
عندما لا يكون وقت الشاشة النشط جيدًا بما فيه الكفاية
يحتاج الأطفال دون سن الثانية إلى أكثر من الألعاب ومقاطع الفيديو التفاعلية. مهاراتهم الرمزية والذاكرة والانتباه ليست ناضجة بما يكفي للتعلم من الوسائط الرقمية. إنهم غير قادرين على نقل ما هو معروض على الشاشة إلى واقع الحياة. في هذا العمر ، يتم تطوير المهارات المعرفية واللغوية والحركية والاجتماعية والعاطفية للطفل من خلال التفاعلات الشخصية واللعب العملي.
هذا لا يعني أنه لا يجب على الأطفال الصغار قضاء وقت في الشاشة مطلقًا ، ولكن يجب أن يكون في حده الأدنى ويستخدم كوقت للتواصل. [14] [15]
التأثير السلبي لوقت الشاشة
بالطبع ، يجب أن يكون هناك توازن. على الرغم من أن وقت الشاشة قد لا يكون سيئًا ، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من المشاكل المحتملة التي يجب الانتباه إليها غالبًا ما يتم سرد السلبيات كما لو كانت قائمة بذاتها عندما تكون عادةً أعراضًا لمشاكل أساسية.
ما هي واحدة من أكبر المشاكل؟ يأخذ Screentime من أنشطة الحياة الواقعية.
تصبح السمنة وتقلب المزاج والحرمان من النوم وقلة التركيز من المشكلات عندما يحل وقت النشاط محل العادات والأنشطة الصحية. إنها ليست التكنولوجيا الخطيرة ولكن ما نسمح لها باستبدالها. الأطفال أقل نشاطًا ، ويبقون مستيقظين لوقت متأخر جدًا ، ويشتت انتباههم بسبب ذلك. الكبار مذنبون بهذا أيضًا.
ومع ذلك ، يجب ألا يستبعد الآباء النصائح الحالية بشأن وقت الشاشة. من السابق لأوانه معرفة الآثار طويلة المدى ، ولكن هناك حكمة في الاعتدال. يجب تشجيع الأطفال على اللعب والنشاط وحتى الشعور بالملل. الملل هو مقدمة للإبداع.
"يجب أن نتحلى بالمرونة الكافية للتطور مع التكنولوجيا ولكن نختار كيفية استخدامها بشكل صحيح. قال مايكل ريتش ، مدير مركز الإعلام وصحة الطفل في مستشفى بوسطن للأطفال ، والأستاذ المساعد لطب الأطفال في HMS ، و أستاذ مشارك في العلوم الاجتماعية والسلوكية بجامعة هارفارد مدرسة تشان للصحة العامة.
يمكن للأطفال والمراهقين تعلم التنظيم الذاتي من خلال الانتباه إلى ما يشعرون به. يمكن لأي شخص أن يتعلم "الفصل" من خلال جرد وقته ، والتركيز على الأهداف ، وإيجاد مغامرات حقيقية.
ماذا تفعل عندما تعتقد أن هناك إدمانًا
هل ينزعج طفلك عندما تحاول نزع الجهاز اللوحي أو الهاتف؟ هل يرغب طفلك في استخدامه كثيرًا ويبدو أنه يفضله؟ لا تقلق. هذا لا يعني أن هناك إدمانًا. يمكن أن تكون مسألة إحباط.
يمكن للأطفال ، مثل البالغين ، أن يواجهوا صعوبة في تبديل المهام فجأة. يمكن أن تكون المقاطعات مزعجة ، لذا اسمح لطفلك بالتعامل معها بسهولة. أعطِ "تحذيرًا" مدته خمس أو عشر دقائق بأن الوقت قد انتهى تقريبًا. تحدث إليهم واجذبهم خارج "منطقتهم" للمساعدة في تسهيل الانتقال.
ماذا لو لم ينجح ذلك؟ ماذا لو بدأ وقت الشاشة في التسبب في مشاكل أكثر أهمية؟
8 علامات لاضطراب إدمان الشاشة
بطبيعة الحال ، يعد الإدمان مصدر قلق للآباء لأنهم يشاهدون أطفالهم وهم يحدقون بلا تفكير في الشاشة ويغضبون عندما يحين وقت إيقاف تشغيلها. إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من صعوبة السيطرة ، فإليك ما تبحث عنه ، وفقًا لشركة [17] Neurohealth Associates :
- انشغال
- انسحاب
- زيادة التسامح
- عدم تقليل وقت الشاشة أو إيقافه
- فقدان المصالح الأخرى
- يستمر على الرغم من العواقب السلبية
- الكذب بشأن الاستخدام
- يستخدم للهروب من الحالة المزاجية المعاكسة
- اضطراب الاعتماد على الشاشة وصحة طفلك
يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب سلبًا على صحة طفلك ، على المدى القصير والطويل. ما هي بعض المشاكل التي يمكن أن تسببها؟
مشاكل صحية قصيرة المدى
- الأرق
- ألم في الظهر
- زيادة الوزن أو فقدانه
- مشاكل في الرؤية
- الصداع
- القلق
- عدم الأمانة
- الشعور بالذنب والوحدة
- عدوان
مشاكل صحية طويلة الأمد
عندما يصبح مدمنًا ، يفقد دماغ الطفل الأنسجة الموجودة في الفص الجبهي والجسم المخطط والعزل بمرور الوقت. كيف يؤثر ذلك تحديدًا على السلوك والنمو؟ يمكن أن يتسبب فقدان الأنسجة هذا في معاناة الطفل مع:
- التخطيط والتنظيم
- قمع الدوافع غير المقبولة اجتماعيا
- تنمية التراحم والتعاطف
- طريقة الكلام
7 خطوات للمساعدة في كسر دورة وقت الشاشة
الإدمان الحقيقي نادر الحدوث ، ولكن من المحتمل أن يكون هناك وقت يحتاج فيه طفلك إلى التخلص من السموم. قد تقرر أنه يجب تقليل وقت المشاهدة بشكل عام ، أو ربما يحتاج الجميع إلى استراحة. كيف يمكنك جعل هذا الانتقال أسهل؟ بعد كل شيء ، لا أحد يريد الدراما غير الضرورية. [19]
- ضع خطة. تحدث مع طفلك (أطفالك) ، وناقش المخاوف ، واحصل على آراء الجميع.
- اختر تاريخ البدء. حدد تاريخًا في المستقبل ، امنح الأطفال وقتًا لقبول الخطة.
- قم بعمل قائمة بالأشياء البديلة للقيام بها. كن مستعدًا لما لا مفر منه "أنا أشعر بالملل". يمكن أن تشجع صناديق اللعب والألعاب والحرف اليدوية والكتب على اللعب.
- احفظ الأجهزة بعيدًا عن الأنظار. سيكون هناك إغراء أقل إذا كانوا خارج نطاق الرؤية.
- العب مع طفلك. يحتاج بعض الأطفال إلى دفعة ، ومشاركتك ستجعلهم يرغبون في اللعب أكثر.
- كن قدوة جيدة. سيقلد الأطفال سلوكك ، لذا حدد وقتك الخاص.
- إنشاء إجراءات جديدة. غالبًا ما يستخدم الأطفال وقت الشاشة بدافع العادة. ابحث عن الأوقات التي من المرجح أن يستخدمها طفلك ، وساعد في ملء تلك المساحة بشيء آخر.
كيف تجد التوازن المناسب لعائلتك
تختلف العائلات ، لذا فإن ما يصلح لأحدهما لن يعمل بالضرورة مع الآخر. لا تشعر أنه يتعين عليك أن تبني إرشاداتك حول ما يفعله الآخرون. أنت تعرف أطفالك أفضل من أي شخص آخر.
إليك بعض النصائح لإيجاد التوازن الصحيح. تذكر أنك ستحتاج على الأرجح إلى إجراء تعديلات مع نمو أطفالك.
- أن تشارك. يتعلم الأطفال المزيد عندما يتفاعل أحد الوالدين أو مقدم الرعاية بنشاط معهم أثناء وقت الشاشة. إنها طريقة رائعة للتواصل مع طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، ستعرف ما الذي يشاهدونه ويلعبونه ، مما يمنحك رؤية وتحكمًا أفضل.
- لديك مناطق وأوقات خالية من التكنولوجيا. قد يكون هذا أثناء الأكل أو قبل النوم أو بعد المدرسة. ابحث عن أوقات وأماكن محددة لا يُسمح فيها بوقت الشاشة. اختر ما يناسب جدول عائلتك.
- تجنب تعدد المهام. يؤدي إجبار الدماغ على القيام بأشياء متعددة في وقت واحد إلى عمل رديء الجودة. شجع الأطفال على التركيز على شيء واحد في كل مرة.
- علم الوعي والتنظيم الذاتي. علم طفلك الفرق بين وقت الشاشة النشط والسلبي. ساعدهم على إدراك مشاعرهم أثناء ممارسة الألعاب أو مشاهدة البرامج.
- امنحهم بعض السيطرة. يبدو الأمر غير بديهي ، ولكن هذا سيعلمهم المسؤولية ويقلل من الشعور بأن وقت الشاشة "خاص". إذا تم استخدامه كمكافأة أو علاج ، فسيريده الأطفال فقط. [20] تطبيع وقت الشاشة ، وسوف يشعر الأطفال بالملل بعد فترة.
- احصل على مشورة الخبراء. يمكن أن تساعدك العديد من الموارد المفيدة في إعداد خطة لعائلتك. [21] تعرف على السياسات والتوصيات الحالية الصادرة عن أطباء الأطفال وعلماء النفس. [22]
تذكر ، لا أحد يعرف طفلك مثلك. سيأتي التوازن والسيطرة بشكل طبيعي إذا كنت قدوة حسنة ، وظللت مشاركًا ، ووجدت أنشطة عائلية بديلة.
المراجع
| [1] | ^ | Sage Journals: Do Policy Statements on Media Effects Faithfully Represent the Science? |
| [2] | ^ | OECDiLibrary: Impacts of technology use on children, exploring literature on the brain, cognition, and well-being |
| [3] | ^ | American Psychological Association: What Do We Really Know About Kids And Screens? |
| [4] | ^ | Journal of Pediatrics: Digital Screentime and Pediatric Sleep |
| [5] | ^ | Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry: How Much Is Too Much? Examining the Relationship Between Digital Screen Engagement and Psychosocial Functioning in a Confirmatory Cohort Study |
| [6] | ^ | Sage Journals: Young Adolescents’ Digital Technology Use, and Mental Health Symptoms: Little Evidence of Longitudinal or Daily Linkages |
| [7] | ^ | Nature: Human Behavior: The Association Between Adolescent Well-being and Digital Technology Use |
| [8] | ^ | Slate: What Does A Screen Do? |
| [9] | ^ | NCBI: Children Wired- For Better And For Worse |
| [10] | ^ | Sage Journals: Active versus Passive Screentime for Young Children |
| [11] | ^ | Sustain Health Magazine: What is the Difference Between Active and Passive Screentime for Teens? |
| [12] | ^ | Biomed Central: Type of screen time moderates effects on outcomes in 4013 children |
| [13] | ^ | Translational Journal of the American College of Sports Medicine: The Ubiquity of the Screen: An Overview of the Risks and Benefits of Screen Time in Our Modern World |
| [14] | ^ | Pediatrics: Media And Young Minds |
| [15] | ^ | SRCD: Memory Constraints on Infant Learning From Picture Books, Television, and Touchscreens |
| [16] | ^ | Harvard Medical School: Screentime and the Brain |
| [17] | ^ | NHAHealth: Screen Dependency Disorder: The Effects of ‘Screen Time’ Addiction |
| [18] | ^ | Common Sense Media: What Parents Need to Know About Technology Addiction |
| [19] | ^ | Simply Snapping: The 7 Step Method to Save Your Kids from Screen Addiction |
| [20] | ^ | American Psychological Association: What do we really know about kids and screens? |
| [21] | ^ | HealthyChildren.org: Family Media Plan |
| [22] | ^ | American Academic of Child & Adolescent Psychiatry: Screen Time and Children |