random
مقالات عشوائية

ما هو الحزم ولماذا هو مهم؟

كيف اكون اكثر حزما؟

ما هو الحزم ولماذا هو مهم؟


هل وجدت نفسك يومًا تستسلم لرغبات واحتياجات الآخرين أو توافق على أنشطة تسرق انتباهك مما هو أكثر أهمية بالنسبة لك؟ إذا قلت "نعم" لأي من هذين ، فربما تواجه صعوبة في أن تكون حازمًا.


سأستكشف هنا ما يعنيه أن تكون حازمًا وسأناقش أهمية جعله أولوية في حياتك. سأقوم بتسليط الضوء على بعض سيناريوهات العالم الحقيقي التي قد تواجهها وأقسم الاستجابات المحتملة للحصول على أفضل النتائج. ستتلقى أيضًا نصائح عملية لتضمينها في روتينك اليومي من شأنها تحسين مهارات الاتصال وتعزيز الثقة بالنفس.


ما هو الحزم؟

الحزم هو القدرة على توصيل رغباتك واحتياجاتك بشكل واضح ومباشر. إنها القدرة على التعبير بقوة عن مشاعر الفرد ووجهات نظره ومعتقداته وخياراته باحترام ، حتى عندما تختلف أو تعارض ما يريده شخص آخر.


الشخص الحازم يشعر بالراحة والثقة في موقفه ، حتى عندما يعني ذلك قول "لا" وإحباط صديق أو زميل.


افهم أساليب الاتصال الثلاثة

فكر في الطريقة التي تتواصل بها. هل أنت فقط من أجل نفسك ، وتسعى جاهدة للتأكد من تلبية رغباتك واحتياجاتك بأي وسيلة ضرورية؟ أم أنك تستسلم للآخرين بوضع رغباتهم وأولوياتهم فوق رغباتك وأولوياتك؟


النمط الأول المذكور أعلاه هو أسلوب عدواني. يركز الأشخاص ذوو الأسلوب العدواني فقط على احتياجاتهم الخاصة وسيفعلون كل ما يتطلبه الأمر للحصول على ما يريدون. يمكنهم اللجوء إلى تكتيكات البلطجة أو التخويف أو الذنب أو التلاعب أو المطالبة بإجراءات.


النمط الثاني المذكور أعلاه هو أسلوب سلبي. الأشخاص ذوو الأسلوب السلبي هم أولئك الذين يجعلون أي شخص آخر أولوية. إنهم غير قادرين على رفض خدمة ولا يقولون لا أبدًا ، حتى لو تسبب ذلك في إزعاج كبير لهم. لقد وضعوا رغباتهم واهتماماتهم في وقفة للرد على دعوة أي شخص يطلب مساعدتهم.


هناك أسلوب اتصال ثالث ، وهو الحزم (الجازم). يعرف الأشخاص الحازمون ما يريدون ويظلون مخلصين لأولوياتهم ومصالحهم الذاتية ، وفي الوقت نفسه ، يتوخون الحذر والاحترام لمن حولهم. يعبرون عن رغباتهم دون أن يفرضوها على الآخرين. يمكنهم رفض الدعوة دون الشعور بالذنب ويمكنهم أن يقولوا "لا" دون إثارة الخلاف.


تحديد أسلوبك

لمساعدتك في تحديد أسلوب الاتصال الخاص بك ، إليك ثلاثة سيناريوهات واقعية للتعامل مع الحزم. هذه أمثلة من المحتمل أن تكون واجهتها إلى حد ما في الماضي ومن المحتمل أن تواجهها مرة أخرى في المستقبل.


في حالة تغير أسلوب الاتصال الخاص بك اعتمادًا على الموقف الاجتماعي أو السياق أو الأشخاص المعنيين ، فعليك ببساطة بذل قصارى جهدك لتقديم الاستجابة الفعلية والصادقة التي قد تقدمها في الموقف الموصوف.


السيناريو 1

عطلة نهاية الأسبوع هذه هي حفلة الشواء السنوية وأنت تتطلع إليها منذ أسابيع. يأتي الأصدقاء والعائلة من خارج المدينة ولا يمكنك الانتظار لرؤية الجميع. على بعد ساعات فقط من الاحتفال الكبير ، وبالكاد يمكنك احتواء حماسك. ولكن بعد ذلك ، تتلقى طلبًا غير متوقع. أخطأ زميلك في مشروع مهم ويطلب مساعدتك لحل هذه المسألة. لن يكون هذا حلاً سهلاً ومن المحتمل أن يستغرق معظم عطلة نهاية الأسبوع.


كيف ترد؟

  • توافق على مساعدة زميلك ، مما يعني ضرورة إخطار الأصدقاء والعائلة بإلغاء الشواء.
  • ارفض مساعدة زميلك بينما تصفه بأنه أحمق غير كفء وأنت تغلق الباب في طريقك للخروج.
  • أخبر زميلك أن لديك خطط عائلية مهمة في نهاية هذا الأسبوع ولن تتمكن من تقديم المساعدة.


السيناريو 2

أنت عضو في مجموعة المجتمع. تريد المساعدة في إحداث فرق في منطقتك ومنطقتك المحلية ، لذلك تتبرع بالوقت والموارد عند توفرها. لقد طلب منك أحد ضباط المجموعة للتو أن تتولى دور رئيس اللجنة. وقتك محدود بالفعل ، وهذا يعني مسؤولية إضافية والمزيد من الوقت الممنوح للمنظمة ، مما يترك وقتًا أقل تقضيه مع عائلتك.


كيف ترد؟

  • "حسنًا ، أعتقد أنه يمكنني فعل ذلك."
  • "أنا بالفعل أفعل ما يكفي لهذه المنظمة والآن تريد مني أن أفعل المزيد من أجلك؟"
  • "شكرا لك. تبدو هذه فرصة رائعة وأنا سعيد. ومع ذلك ، فإن وقتي محدود لذا يجب أن أرفض ".


السيناريو 3

يأتي المتحدث الذي تحبه إلى منطقتك لاستضافة ندوة. لطالما أردت رؤية هذا الشخص يتحدث في حدث مباشر. لقد شاهدت عددًا لا يحصى من التسجيلات على الإنترنت ، وأخيرًا ، لديك فرصة للجلوس بين الجمهور والمشاركة في التجربة. أنت تخبر زوجتك بالأخبار السارة ، لكن شريكك لا يشاركك الإثارة ولا يريد الذهاب إلى الندوة.


كيف ترد؟

  • "أنت على صواب. أعتقد أنها ليست صفقة كبيرة. لقد كنت غبيًا لرغبتي في الذهاب إلى الندوة ".
  • "إذا كنت تحبني حقًا ، فستذهب معي."
  • "إذا لم تكن مهتمًا بالمضي قدمًا فلا بأس بذلك. ليس عليك الذهاب. أنا فقط اعتقدت أنني سأعرض. ومع ذلك ، ما زلت ذاهبًا لأنه مهم بالنسبة لي ".


هل كنت قادرًا على تحديد أسلوب الاتصال الخاص بك؟ هل يمكنك اختيار الأنماط الثلاثة المتميزة؟ في كل من الأمثلة ، كان الخيار الأول هو الأسلوب السلبي ، وكان الخيار الثاني هو الأسلوب العدواني ، وكان الخيار الثالث هو الأسلوب الحازم.


لماذا هو مهم؟

أن تكون حازمًا يعني أن تقدر رغباتك واحتياجاتك ومشاعرك وآرائك ومعتقداتك وخياراتك. أنت تقر بأهميتها وتقرر بوعي جعل هذه الأشياء أولوية.


يقدر الأشخاص الحازمون وقتهم وطاقتهم. لديهم أيضًا مستويات أعلى من الثقة وتقدير الذات. يمكن أن يساعد الحزم أيضًا في تخفيف الارتباك وتقليل القلق وتقليل الصراع أثناء التفاعل مع الآخرين لأن رغباتك واهتماماتك سيتم التعبير عنها بوضوح وبشكل مباشر.


5 نصائح حول كيف تكون أكثر حزمًا

نحن نعلم الآن مدى جودة الإصرار. إذا كنت تكافح من أجل أن تكون حازمًا ، فإليك خمس نصائح لمساعدتك.


1. تعيين حدود واضحة

الخطوة الأولى لتكون أكثر حزمًا هي تعلم كيفية وضع حدود واضحة. يمكن أن يشمل ذلك وضع حدود زمنية للاجتماعات والأنشطة ، أو عدم الرد على الهاتف بعد ساعات العمل ، أو إيقاف تشغيل جهازك المحمول أو إعداد الرسائل بعيدًا لتجنب الانحرافات ، أو قول "لا" دون الشعور بالالتزام بتقديم سبب أو خلفية درامية.


2. الاستجابات الأساسية للبرنامج النصي

يمكن أن يكون هذا مفيدًا للغاية للأفراد الذين يجدون أنفسهم موافقين على الطلبات قبل التفكير مليًا في ما يُطلب منهم. إذا وجدت نفسك تقول "نعم" فقط لإرضاء الآخرين ، فإن الحصول على بعض الردود السريعة يمكن أن يغير قواعد اللعبة تمامًا. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل قول ، "دعني أتحقق من جدول أعمالي أولاً وسأعود إليك".


فقط تذكر أن تتابعها بإجابة محددة. مثال آخر هو أن تقول ببساطة ، "أنا آسف ، لكنني غير متاح" ، وترك الأمر عند هذا الحد. مرة أخرى ، لست ملزمًا بإعطاء تفسير.


3. اعرف قيمتك

وقتك واهتمامك لهما قيمة. توقف عن إعطائها للجميع ولكل من يسأل. إذا كنت لا تقدر وقتك ، فلا يمكنك أن تتوقع من الآخرين أن يفعلوا ذلك. يمكن أن يساعد دمج الحديث الإيجابي عن النفس وتلاوة التأكيدات أيضًا في تعزيز الثقة وتحسين احترام الذات وزيادة مشاعر تقدير الذات.


4. حافظ على هدوئك

غالبًا ما يكون من الصعب التفكير أو التواصل بوضوح وفعالية خلال أوقات التوتر الشديد أو القلق المنهك. يمكن أن تساعد ممارسة التنفس العميق أو تقنيات الاسترخاء أو تمارين التأريض على إعادة تركيز عقلك وتخفيف المشاعر السلبية غير المرغوب فيها. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين القدرة المعرفية وستكون في حالة ذهنية أفضل بكثير للاستجابة بشكل مناسب.


5. خذ خطوات الطفل

مارس الحزم كل يوم. ابدأ صغيرًا إذا لزم الأمر. ابحث عن فرص قليلة في التبادلات اليومية المشتركة للتدرب على اتخاذ قرارات حازمة. قد يعني هذا أخذ زمام المبادرة لاتخاذ قرار عشاء الليلة ، واختيار النشاط أو الفيلم لقضاء ليلة ممتعة مع العائلة ، وقضاء يوم عطلة والاستمتاع بيوم في المنتجع الصحي ، والسماح للمكالمة الواردة بالانتقال مباشرة إلى البريد الصوتي ، أو قول "لا" شيء لا يهمك.


افكار اخيرة

ضع في اعتبارك رغباتك واحتياجاتك ومشاعرك وآرائك ومعتقداتك وخياراتك. حدد مدى أهمية هذه الأشياء بالنسبة لك. يجب أن تكون أولوية. اتخذ القرار الواعي للبدء في وضعها أولاً.


حدد قيمة وقتك وطاقتك واهتمامك. سيجبرك هذا التمرين على النظر بعمق في داخلك لقياس قيمتك الذاتية. كن صادقًا مع هذا الاستبطان. إذا كانت نتائجك غير مرضية ، فاتبع نهجًا استباقيًا من خلال إجراء التعديلات اللازمة. استخدم النصائح الموضحة أعلاه لجعل اهتماماتك الفضلى أولوية في حياتك.






google-playkhamsatmostaqltradent