random
مقالات عشوائية

التأمل الموجه لزيادة الطاقة: كيف ولماذا يعمل

كيف اقوم بعملية التأمل (اليوغا)

التأمل الموجه لزيادة الطاقة: كيف ولماذا يعمل


هل الضغوطات اليومية تستنزف مستويات الطاقة الحيوية لديك؟ هل تعلم في أعماقك أن التأمل يمكن أن يساعدك ، ولكن على مستوى ما ، تخبر نفسك مرارًا وتكرارًا أنه ليس لديك الوقت أو المعرفة الكافية للتأمل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فيمكنك القيام ببعض المساعدة ، وستتعرف على كل شيء عن التأمل الموجه للحصول على الطاقة لفرزك.


بنهاية هذه المقالة ، ستكون لديك الأدوات التي بحوزتك للبدء ومعرفة كل شيء عن الفوائد المذهلة لبدء الشعور بأنك أفضل ما لديك.


حياتك طاقة

إذا لم تكن تعرف ذلك بالفعل ، فكل شيء في الكون من حولك هو طاقة. كل ما تدركه أو تشعر به أو تلمسه أو تتذوقه الآن هو كل اهتزازات الطاقة في جوهرها.


تتدفق طاقة الحياة - أو Prana كما يشار إليها أيضًا في فلسفة اليوغا - من خلالك في جميع الأوقات ، مما يبقيك على قيد الحياة. عندما تكون هذه الطاقة متناغمة ، فإنها تحاذي جسمك وعقلك وروحك للعمل في وئام.


لسوء الحظ ، لا يتم تعليم معظم الناس أو يظهرون كيفية محاذاة هذه العناصر الثلاثة بكفاءة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تسرب الطاقة في حالتك.


التدفق اليومي للأفكار اللاواعية ، على سبيل المثال ، هو أحد العناصر التي تستهلك جزءًا حيويًا من الطاقة الحيوية للحياة التي تتدفق من خلالك. يعتمد مقدار الطاقة التي تستنفدها حقًا على ما تفكر فيه معظم اليوم.


لنفترض أنك تفكر في أفكار إيجابية. لن ترغب في مقاومة مثل هذه السعادة على الأرجح. لذلك ، من المرجح أن تظل مستويات الطاقة لديك متصلة جيدًا بمصدر الحياة الذي يزودك به.


بعد قولي هذا ، نظرًا للانحياز السلبي للعقل البشري وميلك الطبيعي لتجنب الألم ، فإن معظم ما تعتقده دون وعي سوف يتم تشويهه تلقائيًا تجاه الأفكار السلبية والمشاعر السلبية والتوتر. ستجعلك هذه الحالات السلبية تقاوم طاقة الحياة التي تتدفق من خلالك وتجعلك تشعر بالنضوب.


تمامًا مثل السد ، في كل مرة تنخرط فيها في المشاعر السلبية والسلبية وتستمر في ذلك ، فإنك تبني وتقوي الحاجز الذي يمنع قوة حياتك من التدفق بحرية. في الواقع ، في كل مرة تنخرط فيها في نوبة غضب ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى استنفاد جهاز المناعة لديك لمدة تصل إلى 5 ساعات. [1]


غالبًا ما تنشأ العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالإجهاد في الوقت الحاضر بسبب مستويات الطاقة المستنفدة والمقيدة وعمليات التفكير غير المنضبطة. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون التأمل الموجه أداة قوية لعكس كل ذلك وحتى تمكينك من إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة.


ما ستكسبه

التأمل الموجه للطاقة ليس معقدًا للتعريف. إنها عملية غرس حالة من السلام العميق داخل نفسك ، مع تدريب انتباهك ووعيك. يتم ذلك عمومًا باتباع إرشادات ممارس مدرب.


تمامًا مثل أي جهاز جديد تشتريه ، من المرجح أن تضطر إلى إلقاء نظرة على دليل التعليمات لتشغيله. حسنًا ، يمكن أن ينطبق الشيء نفسه على التأمل.


التأمل ليس ممارسة معقدة على الإطلاق. ومع ذلك ، إذا لم تكن قد جربته من قبل ، فيمكن أن يساعدك الدليل في البدء من خلال توجيه تدفق الأفكار والتركيز. سيكون الدليل بمثابة دليل التعليمات الخاص بك للمساعدة في تعويدك على ممارسة التأمل الجديدة.


يتمتع التأمل الموجه للحصول على الطاقة بالعديد من الفوائد البارزة لصحتك العقلية والجسدية. في الواقع ، يمكن أن يمنحك تبني ممارسة تأمل موجهة بانتظام الفوائد التالية:


1. لا يزال هذا عقلك

متى كانت آخر مرة قمت فيها بحساب صفر أفكار تطفو في رأسك؟ ألن يكون من الرائع الوصول إلى هذه النقطة والاستمتاع بلحظات من السلام والاسترخاء العميق والصمت بانتظام بعد جلسة التأمل الموجهة؟


2. حدة التركيز والقدرات المعرفية

عندما تصبح أكثر وعيًا ، ستلاحظ زيادة في القدرات داخل نفسك للتصرف في كثير من الأحيان ، بدلاً من الاستجابة للظروف في حياتك. سيسمح لك هذا أيضًا بالتركيز أكثر على الحلول بدلاً من التركيز على المشكلات في بيئتك.


3. تقليل مشاعر القلق والاكتئاب

نظرًا لأن معظم مشاعر القلق والاكتئاب تنشأ عن التشوهات المعرفية ، يمكن أن تساعدك ممارسة التأمل الموجه المنتظم للحصول على الطاقة على التعرف على ذاتك العليا - روحك.


من هذا المكان من الوعي ، ستجد أنه من الأسهل أن تجلس بسلام فوق أفكارك ، بعيدًا عن أي ضجة تحدث في الأسفل. من خلال الوعي الواعي ، ستجد أيضًا أنه من الأسهل التفكير في أي معتقدات مقيدة وتبريرها.


4. يخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم

بينما تقوم بإرخاء جسدك والتركيز على أنفاس الاسترخاء العميق ، فإنك تقوم بتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي في جسمك. أثناء قيامك بذلك ، يسمح ذلك بانخفاض معدل ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم عندما تبدأ الأوعية الدموية في الانفتاح.


5. مساعدة في معالجة القضايا الصحية

نعم ، عندما تُمنح الفرصة ، يكون لجسدك القدرة على شفاء نفسه في ظروف معينة. طاقة الحياة هي أيضًا طاقة شفاء عندما تسمح لها بالتدفق بحرية دون إزعاج في جميع أنحاء كيانك. [2]


يسمح التأمل الموجه للحصول على الطاقة لعملياتك الجسدية بالحفاظ على الطاقة وتوليدها للشفاء أكثر مما يمكن أن تفعله في حالة الإجهاد والنضوب.


6. ساعد في خلق والتأثير في مستقبلك المنشود

هذا صحيح ، الأفكار التي تركز عليها كل يوم تؤثر بشكل كبير على واقعك. تذكر أن كل شيء من حولك هو طاقة ويتم إنشاؤه أيضًا من الطاقة! لذلك فإن أفكارك ليست أكثر من تردد للطاقة!


غالبًا ما يتطلب منك التأمل الموجه استخدام الصور الذهنية الإيجابية للتخيل. عندما تصبح قادرًا بشكل متزايد على تصور المشاعر الإيجابية والشعور بها في هذه العملية ، ستصبح اهتزازات التردد العاطفي التي ستبدأ في إصدارها من داخل نفسك أقوى بكثير. يمكن أن يؤثر تردد الطاقة العالي هذا ويجذب المزيد من الظروف المستقبلية الإيجابية في حياتك.


يمكنك التحقق من قانون الجذب إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول كيفية البدء في تصور أهداف الحياة الفعلية التي ترغب في إظهارها في حياتك الخاصة. [3]


7. تحسين جودة النوم

يتطلع التأمل الموجه للحصول على الطاقة إلى اختراق موجات دماغك العميقة لغرس حالة من الاسترخاء العميق بداخلك. كلما شعرت براحة أكبر وزاد عقلك هدوءًا ، كلما كان من الأسهل عليك أن تغفو وتظل نائمًا.


والأفضل من ذلك ، نظرًا لأن ممارستك تصبح عادة منتظمة ، ستلاحظ أنك لن تحتاج في الواقع إلى كل هذا القدر من النوم لتستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد لقضاء يوم جديد - ببساطة لأنك تعيش أكثر من حالة من الراحة ، سيحتاج جسمك إلى قدر أقل من الراحة للحفاظ على طاقته والعمل بكفاءة.


8. زرع الامتنان والرحمة

غالبًا ما يصعب الحصول على الحب والامتنان والتعاطف مع نفسك في عالم اليوم الذي يحركه الأنا والفوضى. يمكن أن تساعد ممارسة التأمل الموجه المنتظمة في تنمية هذه المشاعر الإيجابية تجاه نفسك والآخرين. عندما تبدأ في تجاوز غرورك ، لن ترغب في العودة إلى الوراء بمجرد أن تختبر ذوق نكران الذات وكل حزمة المشاعر الإيجابية التي تأتي معها.


9. تعزيز النمو الروحي

جميع الفوائد المذكورة أعلاه رائعة ، على الرغم من أن هذا هو الأكثر قيمة إلى حد بعيد. لا يهم إذا كنت متدينًا أم لا ، فالروحانية تدور حول الاتصال بمصدر الحياة الخلق - سواء كان الله أو الروح أو الكون أو الطاقة أو أي شيء تعتقد أنه خلق كل العظمة من حولنا. ستعمل جلسات التأمل الموجهة المنتظمة على تعميق اتصالك مع نفسك الروحية ويمكن أن تساعدك على جعلك أكثر ارتباطًا بالناس والعالم من حولك.


في فلسفة اليوجا ، يعد التأمل أحد أدوات اكتشاف الذات لربط Atman مع Brahman. يشير هذا إلى عملية ربط الروح الفردية بالوعي الأبدي للكون.


من خلال التأمل الموجه المنتظم ، يمكنك تجاوز الأنا وتدرك أنك وكل شيء من حولك واحد ومتصل! لا توجد كلمات يمكن أن تصف هذا الإدراك بشكل أفضل. إنها حقًا تجربة يجب أن تشعر بها بنفسك.


عملية التأمل الموجهة

قد تتساءل ، ما هي عملية التأمل الموجه؟


حسنًا ، غالبًا ما يكون التأمل الموجه هو نقطة الانطلاق المطلوبة قبل أن تشعر بالراحة في التقدم نحو التأمل غير الموجه. إذا كنت لا ترغب أبدًا في التقدم إلى التأمل غير الموجه ، فلا بأس بذلك أيضًا. لا يزال بإمكانك تحقيق معظم - إن لم يكن كل - الفوائد المذكورة أعلاه بشكل مثالي بمساعدة دليل.


أولاً ، اجعل نفسك مرتاحًا واتبع الخطوات التالية:


1. اختر تأملًا موجهًا من اختيارك

في الوقت الحاضر ، هناك العديد من التأملات الإرشادية المفيدة عبر الإنترنت أو من خلال تطبيقات الهاتف المحمول. تقدم لك العديد من هذه التطبيقات أو مواقع الويب تأملات مركزة على العديد من الأهداف المحددة التي تسعى إليها.


على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الإجهاد أو الأرق ، فستجد تأملات إرشادية وافرة ذات فترات متفاوتة لتختار من بينها تلك الموضوعات المحددة. يمكنك التحقق من YouTube أو أي تطبيقات تأمل مثل Headspace لتبدأ بنفسك.


الآن ، من المهم أن تختار مرشدًا بصوت هادئ ومريح. بعد كل شيء ، سيكون هذا الصوت هو الذي يرشدك إلى أعمق تجربة استرخاء داخل نفسك ، وتريد التأكد من أن صوتهم يجعلك تشعر بالرضا.


2. ابحث عن وضع جلوس مريح وأغلق عينيك

للتأمل ، لا يتعين عليك بالضرورة الجلوس القرفصاء أو ترديد أي تعويذة. ببساطة ، اجلس في كرسي مريح أو في وضعية جلوس ، مما يضمن أن ظهرك مستقيماً.


بعد ذلك ، أغمض عينيك وحاول التركيز على أنفاسك. اتبع أنفاسك للداخل والخارج لتبدأ في تثبيت نفسك في اللحظة الحالية. بعد عدة أنفاس عميقة ، ابدأ التأمل الموجه.


3. ركز على الصوت الذي يوجهك واتبع تعليماته باهتمام

هدفك هو أن تدع أفكارك وعواطفك تأتي وتذهب دون أن تستسلم لرغبة الرد عليها. هذه مهمة صعبة يجب الحفاظ عليها حتى بالنسبة للعديد من المتأملين المعروفين ، ناهيك عن المبتدئين.


هذا هو المكان الذي يكون فيه التأمل الموجه مفيدًا. سيكون الدليل في التأمل بمثابة إلهاء إيجابي لك لتضع تركيزك وانتباهك عليه. غالبًا ما يتم تنفيذ العملية من خلال إرشادات التخيل ، وكل ذلك مع مساعدتك في تثبيت تركيزك على إيقاع تنفسك.


4. ادخل بعقل مفتوح واستسلم بالكامل

قد تدرك أن العديد من قصص التأمل الموجهة غالبًا ما تروي قصصًا خيالية لا تستند إلى الواقع. هذا جيد تمامًا! اذهب مع الريح. وظيفتك ليست الحكم على ما هو منطقي أو غير منطقي في أي سرد. مهمتك هي الاستسلام التام للصوت الذي يرشدك ، والسماح له بأخذك إلى الأجزاء غير المكتشفة من عقلك وخيالك.


لا تقلق بشأن أي شيء ، فمعظم المرشدين هم ممارسون مدربون ويعرفون بالضبط ما يفعلونه لمساعدتك.


5. لا تتسرع في العودة إلى حواسك

يمكن أن تأخذك التأملات الموجهة من أجل الطاقة إلى حالات عميقة من الاسترخاء والخيال. قد تشعر بالانفصال عن أحاسيسك الجسدية في هذه العملية ، وهذا شيء عظيم أن تشعر به. بمجرد أن يعيدك مرشدك إلى جسدك ، تأكد من قضاء بضع لحظات لنفسك قبل العودة إلى الواقع.


بمجرد تجربة الأبعاد العميقة لوعيك ومستويات الطاقة الأعلى ، ستجد صعوبة في العودة والبقاء في حالة استنفاد من التوتر. فلماذا لا تدلل نفسك بالتجارب الإيجابية للتأمل الموجه للحصول على الطاقة يوميًا؟


15 دقيقة فقط في اليوم من التأمل الموجه أكثر من كافية لإطلاق جميع الفوائد المذهلة المذكورة أعلاه. أفضل الأوقات لجدولة عادتك الجديدة ستكون أول شيء في الصباح عند الاستيقاظ أو قبل النوم مباشرة.


مثل معظم أدوات التطوير الذاتي ، فإن التأمل الموجه هو عملية تستمر مدى الحياة ، لذلك لا تتوقع ملاحظة كل الفوائد مرة واحدة. ومع ذلك ، مع الصبر والمثابرة في ممارستك ، ستأخذ رحلة حياتك اتجاهًا إيجابيًا جديدًا ولن ترغب في الرجوع إلى الوراء.


لذا ، ماذا عن أن تبدأ الآن؟


المراجع

[1]Issue Lab: The Physiological and Psychological Effects of Compassion and Anger
[2]National Library of Medicine: Self-Reported Effects of Energy Healing: A Prospective Observational Study With Pre-Post Design
[3]Forbes: The Mystery And Science Behind The Law Of Attraction
google-playkhamsatmostaqltradent