هل هناك فوائد صحية لشرب الماء الساخن؟
الجواب المختصر من اختصاصي تغذية
س: سمعت أن شرب الماء الساخن له فوائد صحية. هل يجب أن أشرب الماء الساخن؟
الماء ضروري للحياة. ومن الواضح أن شربه ، سواء كان ساخنًا أو باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة ، يبقيك رطبًا. لكن هل هناك فوائد صحية لشرب الماء الساخن؟ وهل درجة حرارة الماء الذي تشربه مهمة حقًا؟
هناك ادعاءات بأن شرب الماء الساخن له فوائد صحية ، مثل المساعدة في الهضم وتخفيف الازدحام. لكن هناك القليل من البحث العلمي لدعم الفوائد الصحية لشرب الماء الساخن على عكس درجة حرارة الغرفة أو الماء البارد.
لا يشرب معظمنا كمية كافية من الماء على أي حال ، ومع ذلك يمكنك الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من المياه. بشكل عام ، ينقسم ذلك إلى حوالي 15 كوبًا يوميًا للرجال ، وحوالي 11 كوبًا يوميًا للنساء. من الجيد دائمًا أن تبقى رطبًا. لكن كل شخص مختلف. بعض الناس يفضلون الماء بدرجة حرارة الغرفة ، والبعض الآخر لا يستطيع شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة ويفضلون الماء البارد.
يشعر الكثيرون أن شرب الماء الساخن أول شيء في الصباح يساعد على الهضم ويمكن أن يساعدك على الذهاب إلى الحمام. ولكن هل هي درجة حرارة الماء ، أم مجرد حقيقة أن البقاء رطبًا يساعد على انتظام حركات الأمعاء؟ أم أن الماء ساخن ويساعد على إرخاء أمعائك؟
إنه نوع من سيناريو الدجاجة والبيضة. الجهاز الهضمي (GI) هو عضلة واحدة كبيرة ، لذلك ربما تعمل حرارة الماء على إرخاء الجهاز الهضمي قليلاً لمساعدة أشياء مثل الإمساك. إذا كنت تعاني من أعراض البرد ، فإن شرب الماء الساخن يمكن أن يساعد في علاج أشياء مثل احتقان الجيوب الأنفية من البخار المتصاعد إلى الممرات الأنفية.
خلاصة القول ، إذا كنت تفضل شرب الماء الساخن ويساعد في الحفاظ على رطوبتك ، اشرب!