طرق لتشجيع الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن على إجراء تغييرات صحية
ركز على الأكل الصحي وممارسة الرياضة
صنفت السمنة لدى الأطفال على أنها أزمة صحية عامة قبل أن يغير كوفيد -19 الحياة اليومية العام الماضي - وتفاقمت المشكلة خلال الوباء.
أدت الجهود المبذولة للحد من انتشار فيروس كورونا إلى خلق جو أدى إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي بين الشباب. يربط الباحثون الوزن الزائد بعوامل مثل التعلم عن بعد (وداعًا للراحة) ، وانخفاض فرص النشاط البدني والوجبات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية والأطعمة المصنعة بشكل كبير.
القلق هو أن الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل متزايد قد يؤسسون نمطًا يؤدي إلى زيادة الوزن وتحديات صحية ، كما تقول الممرضة الممارس جينيفر بروباكر ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، FNP-BC.
يقول Brubaker: "الأطفال الذين يعانون من زيادة وزنهم في مرحلة الطفولة هم أكثر عرضة لخطر جميع الحالات الطبية المزمنة التي يتعرض لها البالغون الذين يعانون من زيادة الوزن - مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية".
ما يقرب من 1 من كل 5 أطفال في الولايات المتحدة. تم تصنيفهم على أنهم يعانون من السمنة المفرطة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تم الإبلاغ عن معدلات أعلى بين من أصل اسباني (25.6 ٪) والسود (24.2 ٪) الشباب.
"إنه أحد أكبر التحديات التي يواجهها أطفالنا اليوم لأنهم عمومًا يمارسون نشاطًا بدنيًا أقل ويتعرضون لمجموعة متنوعة من الخيارات غير الصحية ، مثل الطعام غير المرغوب فيه / المعالج والوقت المفرط أمام الشاشات" ، يلاحظ بروبيكر.
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإنك تلعب دورًا مهمًا في مساعدته على تكوين عادات صحية تستمر حتى مرحلة البلوغ. الطريقة الأكثر فعالية؟ يوصي Brubaker بالتركيز على صحتهم الجسدية والعقلية.
إن القيادة بالقدوة وتشجيع التغييرات الصغيرة في السلوكيات التي تساهم في السلوكيات غير الصحية للطفل يمكن أن تضعه على المسار الصحيح.
هل طفلي يعاني من زيادة الوزن؟
قد يكون تقييم ما إذا كان الطفل الذي لا يزال ينمو بحاجة إلى إنقاص الوزن أمرًا محيرًا وبالتالي يجب تركه للمختص.
يوضح Brubaker: "يجب أن يكتسب الأطفال الوزن أثناء نموهم وحصولهم على ورشة عمل". "السؤال هو ، هل زيادة وزنهم متناسبة مع زيادة طولهم؟"
خلال الزيارات السنوية لصحة الطفل ، سيحدد مقدم الرعاية الأولية ما إذا كانت النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم لطفلك - والتي تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الأطفال ينمون بمعدلات مختلفة اعتمادًا على عمرهم وجنسهم - يقع ضمن النطاق الصحي (بين الشريحة المئوية الخامسة والخامسة والثمانين).
لكن الوزن ومؤشر كتلة الجسم ليسا سوى جزء من المعادلة. "نحن نقيم الصحة العامة ، وهناك الكثير من العوامل التي تدخل في ذلك ، بما في ذلك النظام الغذائي ونمط الحياة" ، كما تقول.
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، من الأفضل الابتعاد عن أهداف محددة لفقدان الوزن ، كما تقول بروباكر. تقول: "يتعلق الأمر بتغييرات السلوك الصحي أكثر من الرقم الموجود على المقياس". "أفضل أن يأتي مريض ليقول لي ،" أنا أمارس الرياضة خمس مرات في الأسبوع ، "بدلاً من أن أقول ،" لقد فقدت خمسة أرطال ".
طرق عملية للمساعدة
فيما يلي خمس طرق يمكن للوالدين من خلالها المساعدة في تشجيع تلك التغييرات السلوكية الصحية:
- كن قدوة جيدة. يقول Brubaker إن العيش بأسلوب حياة صحي ونشط واختيار الأطعمة المغذية هي أفضل الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لمساعدة أطفالهم على التمتع بصحة جيدة. إن تضمين الأسرة بأكملها في خطة الأكل الصحي والتمارين الرياضية يحافظ على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من الشعور بأنهم منفردون. وتقول: "تميل الأسر التي يمكن للوالدين أن ينشطوا فيها مع أطفالهم إلى أن تكون أكثر نجاحًا في تحقيق نمط حياة أكثر صحة". ابدأ مباراة عائلية لكرة القدم في الفناء الخلفي ، أو انطلق في نزهة في عطلة نهاية الأسبوع.
- اخلق بيئة صحية في المنزل. يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن إنشاء بيئة بأقل قدر من الإغراءات يتطلب أيضًا مشاركة جميع أفراد الأسرة. يقول بروباكر: "إذا كنا نضع أطفالنا في مواقف مرارًا وتكرارًا حيث تواجههم خيارات غير صحية على أساس يومي ، فهذا غير عادل". احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية للأطفال في الجوار ، والوجبات غير الصحية خارج المنزل.
- كافئ الأطفال بشيء آخر غير الطعام. هل أحضر طفلك إلى المنزل بطاقة تقرير تظهر على التوالي "أ"؟ هذا جيد! بدلاً من الطلب من مطعم البيتزا المحلي للاحتفال ، قدم شيئًا نشطًا مثل الحصول على زوج من الشفرات الدوارة أو التجديف بالكاياك أو يوم نزهة في الحديقة مع طبق فريسبي.
- طبخ كعائلة. يقترح Brubaker أنه إذا شاركوا في إعداد طعامهم ، فمن المرجح أن يجرب الأطفال أشياء معينة لن يأكلوها بطريقة أخرى. وتقول: "بالنسبة للعائلات ذات الحافز الفائق ، فإن امتلاك حديقة واستثمار الأطفال في زراعة طعامهم بأنفسهم هو طريقة جيدة لتشجيع الفواكه والخضروات ، كما أنها طريقة جيدة لجعل الأطفال أكثر نشاطًا".
- التزم بالزيارات السنوية لصحة الطفل. مقدم الرعاية الأولية هو مصدر رئيسي للمعرفة والدعم لكل من الأطفال والآباء. يقول بروباكر: "لسوء الحظ ، في بعض الأحيان يتم التغاضي عن زيارات الأطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة في الفترة التي من المرجح أن يبدأ فيها الأطفال بالفعل في اكتساب الوزن". التزم بالتأكد من أن طفلك يرى مقدم الخدمة سنويًا.