ما هي درجة حرارة النوم المثالية لغرفة نومي؟
الإجابة المختصرة من طبيب نفساني للنوم
س: ما هي درجة الحرارة المثلى للنوم ولماذا؟
ج: يُقترح عادةً أن تكون درجة الحرارة في غرفة النوم للبالغين بين 60 و 67 درجة فهرنهايت للنوم الأمثل. تنخفض درجة حرارة جسمك كجزء من عملية بدء النوم ، ويُعتقد أن هذا النطاق من درجات الحرارة يساعد في الواقع على تسهيل هذا الانخفاض.
قد يكون من المفيد التفكير في غرفة النوم على أنها "كهفك" - يجب أن تكون باردة ومظلمة وهادئة لتعزيز نومك.
إذا أصبحت غرفة النوم ساخنة أو باردة بشكل غير مريح ، فمن المرجح أن تستيقظ ، ويؤثر مستوى الراحة في درجة حرارة غرفة النوم بشكل خاص على جودة نوم حركة العين السريعة (REM) ، وهي المرحلة التي يحلم فيها المرء.
أفضل درجة حرارة لنوم الرضع والأطفال الصغار هي أعلى قليلاً ، بين 65 و 70 درجة.