هل سيساعدك النوم عارياً على النوم بشكل أفضل؟
الإجابة المختصرة من أخصائي اضطرابات النوم
س: هل يمكن للنوم عارياً أن يحسن نوعية نومك؟
ج: قد تعتقد أنك ولدت بملابس النوم الوحيدة اللازمة لنوم جيد ليلاً ، ولكن إليكم الحقيقة المجردة: لا يوجد بحث يؤكد بشكل مباشر أن النوم في برتقالي يؤدي إلى نوم أفضل.
ومع ذلك ، هناك بعض المصداقية وراء هذه النظرية - أي فيما يتعلق بكيفية تحسين درجة حرارة الجلد الأكثر برودة لنوعية النوم.
يعمل جسمك بشكل طبيعي على خفض منظم الحرارة ليغفو ليلاً من خلال إيقاع الساعة البيولوجية الذي ينظم دورة النوم / الاستيقاظ. كلما تهدأت بشكل أسرع ، زادت سرعة التقاط بعض ZZZ أيضًا.
وهذا أيضًا هو السبب الذي دعا خبراء النوم إلى التوصية بالحفاظ على درجة حرارة غرفة نومك بين 60 و 67 درجة فهرنهايت للنوم الأمثل.
لذلك ليس هناك شك في أن البرودة أفضل من الدافئة للنوم.
وهو ما يقودنا إلى مسألة الذهاب للملابس اختياريًا.
من المؤكد أن خلع الملابس والنوم عارياً يزيل أي احتمال لارتفاع درجة حرارة البيجاما في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. إنها الخطوة النهائية المطلقة في التخلص من الطبقات من أجل البقاء هادئًا.
لكن الذهاب إلى الفراش "تقريبًا" عارياً أثناء ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة يمكن أن يجلب لك نتائج نوم جيدة مماثلة. لا تمتلك قمصان التانك والسراويل القصيرة ذات نمط الملاكم الكثير من صفات الاحترار.
إذن ما هي الطريقة الأفضل؟ في النهاية ، هذه مسألة اختيار شخصي. قد يرغب السائرون أثناء النوم في إعطاء الفكرة بعض التفكير الإضافي في أن تصبح طبيعيًا ، وقد تحتاج دورة الغسيل الخاصة بك للفراش إلى التسريع مع المزيد من ملامسة الجلد للورقة.
لكن لا توجد فائدة أو ضرر مثبت من النوم عاريًا. فقط افعل ما تشعر أنه صحيح ثم استرح بقرارك.