أحدث المقالات

إعلان الرئيسية العرض كامل

إعلان أعلي المقال

قواعد يستخدمها الناس في أسعد البلدان ويجب علينا تجربتها على الفور


 قواعد يستخدمها الناس في أسعد البلدان ويجب علينا تجربتها على الفور


لقد مرت عدة سنوات منذ أن بدأت بلدان شمال أوروبا في الحصول على أفضل الأماكن في تصنيف الدول الأكثر سعادة. بالتأكيد يعرف الاسكندنافيون شيئًا عن الرضا والازدهار. قررنا معرفة ما الذي يجعل أحفاد الفايكنج مميزين للغاية.


 لذلك نريد مناقشة العادات الجيدة للاسكندنافيين والتي من الواضح أنها تمنحهم بعض المزايا تجعلهم سعداء.

1. يخططون للحياة مقدما.

من المرجح أن يكون لدى أحد سكان الدول الاسكندنافية مواعيد مُخطط لها قبل عام واحد في جدول أعمالهم: زيارة الطبيب البيطري الشهر المقبل، وزيارة طبيب الأسنان في 6 أشهر، وعطلة في أغسطس، وحفلة يوم السبت. تؤكد الدراسات أن تخطيط وقتك يمكن أن يحسن نوعية حياتك ويخفف من التوتر.
  • من أجل إدارة الوقت لجميع احتياجاتك بشكل صحيح، من الأفضل أن تبدأ من النهاية. إذا كانت النقطة الأخيرة في مغامرتك هي العودة إلى المنزل، فيجب عليك تخطي الوقت إلى الوراء من هذه اللحظة حتى بداية استعداداتك، مع تدوين كل الخطوات على طول الطريق.
  • قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة - وبهذه الطريقة سيكون حلها أسهل.

2. لديهم أسلوب حياة نشط.


البنية التحتية الممتازة لبلدان الشمال الأوروبي لا تترك أي فرصة للكسل - الجميع يقود نمط حياة نشط. يعد المشي جزءًا لا يتجزأ من حياة الجميع، من الأطفال إلى المتقاعدين. ربما هذا هو السبب في أن الاسكندنافيين يتمتعون بصحة جيدة. في النرويج، على سبيل المثال، يقول 77٪ من السكان أنهم يشعرون أنهم بصحة جيد.

استعار الفنلنديون طريقة المشي باستخدام العصي من المتزلجين، والتي استخدموها حتى للحفاظ على لياقتهم في موسم الصيف، منذ فترة طويلة. اليوم، يطلق عليه "مشي النورديك".
  • ليس من الصعب أن تصبح أكثر نشاطًا. عند الرد على مكالمة، انهض وابدأ في المشي أثناء التحدث. يساعدك الوضع القائم، وكذلك المشي، على التركيز بشكل أفضل.
  • لا تتسرع في الحصول على مقعد مريح داخل وسائل النقل العام، فمن الأفضل أن تختار الوقوف. في عام 1950 بحث العلماء في صحة سائقي الحافلات الذين يجلسون باستمرار والذين يقضون اليوم كله على أقدامهم. كان خطر الإصابة بأمراض القلب أعلى مرتين في السائقين منه في الأشخاص الذين يقضون اليوم على أقدامهم.

3. يشترون المنتجات المحلية.

يختار الاسكندنافيون سلعًا أكثر تكلفة، ولكن يتم تصنيعها محليًا لأنهم يثقون في جودتها. في فنلندا، على سبيل المثال، يمكنك رؤية علامة خاصة - علامة مفتاح على المنتج، مما يعني أنه تم إنتاجه في Suomi ويلبي جميع المعايير اللازمة.

هذا لا ينطبق فقط على المنتجات الغذائية، ولكن على الملابس والأثاث والتقنيات أيضًا. الفنلنديون يحبون الملابس والمنسوجات الخاصة بالعلامة التجارية المحلية المسماة Marimekko وأثناء وجودك في السويد ستجد منتجات ايكيا في كل منزل تقريبًا. حب الاسكندنافيين للمصممين والمنتجات المحلية له تأثير جيد على بيئتهم وصحتهم.
  • إذا كنت تشتري منتجات من الأسواق، فمن الأفضل الحصول عليها عند فتح الأسواق التي تكون مرة في الاسبوع. سيعطيك ذلك فرصة لشراء منتجات من المنتجين أنفسهم.
  • يمكن أن تساعد الملابس التي صممها المصممون المحليون في تنويع خزانة ملابسك. اليوم، هناك علامات تجارية لأي ميزانية وهناك أسواق خاصة يمكن أن تساعدك في بحثك.

4. يتم إيقاف تشغيل "وضع العمل"  تماما في نهاية يوم العمل.

إذا كانت الشركة تعمل من الساعة 8 صباحًا حتى 4:45 مساءً ويستمر الغداء لمدة 45 دقيقة، فسيقضي الاسكندنافي هذا القدر من الوقت في العمل. يعمل 2.9٪ فقط من النرويجيين لساعات إضافية، ويقضون بقية الوقت (حوالي 16 ساعة) في التسكع مع العائلة وممارسة الهوايات والراحة.
  • قم بأداء المهام المعقدة والمهمة في الصباح لتخفيف عبء عملك تدريجيًا على مدار اليوم.
  • حاول قضاء وقت الغداء على أشياء ممتعة، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم. سوف تساعدك على إعادة النشاط.

5. يلبسون عاكسات ضوئية على ملابسهم.

هناك قانون في فنلندا ينص على أن كل طفل يجب أن يكون لديه على الأقل 3 عاكسات ضوئية على ملابسه الخارجية. بفضل هذه القاعدة، تم تقليل الحوادث بنسبة 76٪، ولهذا السبب يقولون أن الوميض (عاكس الضوء) هو أرخص تأمين في العالم.
  • قم بتغيير الوميض مرة واحدة كل 1-2 سنة أو أكثر إذا تعرض للخدش أو أصبح خافتًا.
  • يجب تثبيت العاكس على مسافة 1.6-2.6 قدم من الأرض عند مستوى المصابيح الأمامية للسيارة.

6. إنهم ليسوا في عجلة من أمرهم.

في العالم الحديث، من الأفضل أن تنظر دائمًا الى الأماكن العامة المزدحمة، لأنه إذا حظرت طريق على شخص ما، فقد يدفعونك دون أن يطلبوا منك الخروج من الطريق. عندما يتعلق الأمر بالدول الاسكندنافية، فمن المرجح أن تجد شخصًا يقف بهدوء خلفك في نفس الموقف - كل ذلك لأن التسرع ليس أمرًا معتادًا هنا. يمكن أن يمنعك من الاستمتاع بلحظات بسيطة ولكنها مهمة في الحياة.
  • في المساء، حاول كتابة تفاصيل من يومك تجعلها مميزة. يمكن أن يكون غروبًا غير عادي أو عبارة مسموعة في باطن الأرض.
  • كل ببطء. ركز على طعامك وطعمه ورائحته ومشاعرك. لا يساعد فقط على تحويل أفكارك إلى اللحظة الحالية، ولكنه أيضًا يجعل عمليات الجهاز الهضمي تعمل بشكل صحيح.

7. كل مثل الاسكندنافيين

السمك الأحمر الغني بأحماض أوميجا 3، والتوت البري، والفطر، والمكسرات، وخبز الحبوب الكاملة - هذا هو النظام الغذائي الشمالي الحقيقي، والذي يتضح أنه صحي ويمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم.
  • في نظامك الغذائي، كل ما عليك فعله هو تضمين 3 أطباق سمك في الأسبوع، وخبز الحبوب الكاملة، و 150-200 جرامًا من التوت يوميًا.
  • زيت السمك هو البديل المثالي. يجب عليك اختيار المكملات الغذائية المصنوعة من أنسجة عضلات الأسماك، والتي تسمى "زيت السمك" في الصيدليات، لأن الدهون المستخرجة من الكبد (زيت كبد سمك القد) قد تحتوي على شوائب ضارة..

8. إنهم لا يخافون من البرودة.

يدرك الإسكندنافيون جيدًا فوائد الطقس البارد، ولهذا يتركون عربات الأطفال مع قيلولة في الخارج في فصل الشتاء. يعتقد سكان الشمال أن البرد سيجعل الطفل أقوى وسيصبح بصحة جيدة. أظهرت الأبحاث أن درجة الحرارة الباردة يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد للجسم: يمكنها تحسين جودة النوم والشهية، ويمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وتقليل الالتهاب.
  • الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للسباحة في المياه الجليدية بالخارج - ما عليك سوى إنهاء إجراءات الاستحمام بالماء البارد.
  • المشي بالخارج في الطقس البارد مفيد أيضًا.

9. يؤمنون بالعلاج الحراري.

بعد المشي في الصقيع، يذهب الاسكندنافيون إلى الساونا التي هي جزء من كل منزل تقريبًا. يوجد في فنلندا، التي يبلغ عدد سكانها 5.4 مليون نسمة، 3.2 مليون ساونا. يساعد التعرض الحراري على تخفيف التوتر والقلق، وخفض ضغط الدم، والتخلص من الصداع وزيادة الأداء العقلي.
  • إذا لم تكن هناك ساونا في الجوار، فهذا ليس مشكلة - يمكنك دائمًا الاستلقاء في وضع دافئ أو فرك جسمك بالنفخة أو أخذ حمام ساخن.
  • طريقة جيدة للاسترخاء هي الحصول على تدليك بالزيت الدافئ (يمكنك اختيار أي نوع). افركيها ببطء في جلد رأسك. هذا الإجراء يحفز الدورة الدموية ويهدئك.

10. يهتمون بالبيئة.

حب الاسكندنافيين للطبيعة لا يعرف حدودًا - فهم دائمًا يحملون أكياس بلاستيكية لجمع القمامة، بغض النظر عما إذا كانوا يذهبون للركض أو المشي. تسمى هذه الهواية الحديثة Plogging، وهي مشتقة من كلمتين سويديتين: "Plocka" - "الالتقاط" و "الركض".

وفقًا لتطبيق Lifesum، فإن المشي النشط مع كيس قمامة سيسمح لك بحرق 120 سعرة حرارية في 30 دقيقة، بينما سيكون 288 سعرة حرارية للركض مع كيس قمامة (مقارنة بـ 235 سعرة حرارية للوضع العادي بدون كيس قمامة).
  • مساعدة الطبيعة أسهل بكثير مما تبدو عليه. على سبيل المثال، يمكنك الطهي في المنزل في كثير من الأحيان - سيساعد ذلك على تقليل كمية البلاستيك على هذا الكوكب.

11. يقدرون المساحة الشخصية والقدرة على البقاء وحدهم.

إذا كانت جميع المقاعد المزدوجة في الحافلة مشغولة براكب واحد، فسيفضل الفنلندي الوقوف حتى لا يزعج أحدًا. 

 أن العبارة الشهيرة للممثلة السويدية غريتا غاربو، "أريد أن أكون وحيدا!" يم تذكرها بشكل جيد. العزلة جيدة للعديد من الأشياء، مثل إعادة تشغيل عقلك ومساعدتك على الاسترخاء، وتحسين تركيزك وإنتاجيتك، ومعرفة المزيد عن نفسك، وحتى تحسين علاقاتك مع محيطك.
  • للقيام بكل هذه الأشياء، لا تحتاج إلى بناء منزل في الغابة - يمكنك محاولة الاستيقاظ قبل نصف ساعة من عائلتك وتكريس هذه الفترة لنفسك.
  • طريقة جيدة للبقاء بمفردك هي إيقاف تشغيل الهاتف لفترة من الوقت وتعطيل وصولك إلى وسائل التواصل الاجتماعي.

12. يرتدون أحذية مطاطية.

ينظر العالم كله إلى الأحذية المطاطية للمنزل، لكن الفتيات الاسكندنافيات يرتدينهن مع الجينز والفساتين والجوارب. يرتدونها في نزهة على الأقدام أو حتى موعد، وحتى في المكتب. هذه الأحذية ستحمي قدميك في أي طقس وستجعلك تنسى الجوارب الرطبة إلى الأبد. علاوة على ذلك، يمكنك أن تشعر بحرية أكبر وهدوء عند ارتدائها، لأنك لست بحاجة إلى التجول في البرك والقلق من أن حذائك سيتلف. سعرها مناسب للميزانية، كما أن الأحذية نفسها ستستمر لفترة طويلة. هناك العديد من الشركات في شمال أوروبا التي تنتج هذا النوع من الأحذية، حتى شركة نوكيا الفنلندية.
  • الأحذية التي تحمي قدميك من أشد البرك تستحق انتباهك. الإصدار الحديث من هذه الأحذية مصنوع بطريقة لا تجعل قدميك تتعرقان وهناك نماذج خاصة لفصل الشتاء لن تسمح للبرد بالدخول.
أي من هذه العادات المفيدة ستبدأ في استخدامها؟ هل أنت على دراية بأي ميزات فريدة أخرى للدول الاسكندنافية؟ أكتبها في التعليقات.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال