يشارك الأطباء 11 قاعدة للعناية بالجسم لا تتجاهلها
أفادت النساء أن البشرة الجافة هي أكثر مشاكلهن شيوعًا. تنفق 42 ٪ أكثر من 200 دولار سنويًا لحل هذه المشكلة التي قد تؤدي إلى الشيخوخة السريعة. ولكن من المهم أيضًا معرفة كيفية استخدام مستحضرات التجميل حتى لا تضر بشرتك أكثر. على سبيل المثال، هناك بعض القواعد المحددة لاستخدام أقنعة الطين، والتي من الأفضل اتباعها لتجنب جعل بشرتك أكثر جفافا.
هنا سنولي اهتمامًا بالتفاصيل حول العناية بالجسم التي قد تغير جودة حياتك. هنا يمكنك العثور على 11 نصيحة من الأفضل عدم تجاهلها.
1. اترك أقنعة الطين لمدة قصيرة فقط.
من الرائع استخدام الأقنعة لمساعدة بشرة وجهك على البقاء أصغر سنًا، ولكن يمكننا أن نضرها أكثر بالأقنعة إذا استخدمناها بشكل خاطئ. من المهم أن نتذكر أنه وفقًا لأطباء الجلد، يمتص الطين الزيوت الزائدة. من الأفضل عدم تركه على وجهك لفترة طويلة لأن بشرتك يمكن أن تصبح جافة جدًا.
هدفنا هو فقط امتصاص الزيت الزائد، ولكن ليس كله. اتبع التوصيات حول كيفية استخدام المنتج بشكل صحيح أو شطفه بعد 2-5 دقائق من بدء الشعور بالضيق.
2. اتبع ترتيب معين أثناء استخدام مستحضرات التجميل.
يقدم طبيب الأمراض الجلدية الدكتور دندي إنجلمان نصائح حول كيفية تحسين روتين العناية بالبشرة الخاص بك. بادئ ذي بدء، يجب أن تبدأ دائمًا في وضع طبقات المنتجات بأخف تناسق. على سبيل المثال، تونر ومن ثم أمصال وأمبولات. الواقي من الشمس يجب أن يكون آخر شيء.
يجب وضع واقي الشمس يوميًا، وليس فقط في الصيف. حتى 10-15 دقيقة تحت الشمس في اليوم يمكن أن تتلف بشرتك وتسريع الشيخوخة للبشرة.
3. اختر يومًا للاسترخاء خلال الأسبوع.
قد يبدو هذا كقاعدة بسيطة وسهلة، ولكن ربما لا يمنح الكثير منا أنفسهم أي وقت للاسترخاء. يحتاجها جسمنا وعقلنا كل أسبوع. تشير الأبحاث إلى أن مستويات الإجهاد في العمل في الوقت الحاضر أعلى من أي وقت مضى وأن ما يقرب من 50 ٪ من العاملين يعانون منها. حتى تخطي فترات الراحة يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد والانهاك المزمن.
فقط اجعلها قاعدة ليوم واحد خالٍ من الالتزامات والعمل والتفكير المكثف. هذه الأيام قد تغير حياتك للأفضل، لأنها يمكن أن تعزز جهازك المناعي وتضيف سنوات إلى حياتك.
4. لا تأخذ حمام شمس إذا كان لديك ندبات جديدة.
لمنع الشيخوخة السريعة لبشرتك، عليك العناية بالندبات بشكل صحيح. قد نجرح أنفسنا عن طريق الخطأ، ولكن لا ينبغي لنا أن ننسى أن الندوب يمكن أن تبقى لفترة طويلة وتستمر في النمو حتى بعد أن يلتئم الجرح نفسه. من الأفضل تجنب حمامات الشمس إذا كان لديك ندبات جديدة وإذا كان لديك في مكان مرئي، فيجب عليك استخدام كريم واقٍ من الشمس في كل مرة تخرج فيها.
قد تقلل الحماية من الشمس من اللون الأحمر أو البني الذي يمكن أن يحدث للندبات. ينصح الأطباء باستخدام واقي شمسي واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
5. لا تتخلى عن الشوكولاتة.
إذا قررت استبعاد الشوكولاتة تمامًا بسبب نظامك الغذائي، فقد ترغب في تغيير رأيك. بادئ ذي بدء، تحتاج الأجسام إلى السكر للحصول على الطاقة من أجل البقاء. ثانياً، الشوكولاتة الداكنة صحية. الكاكاو غني بعناصر تسمى الفلافانول والتي قد تساعد في حماية القلب. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على ما يصل إلى 2-3 مرات من الكاكاو الصلب الغني بالفلافانول أكثر من شوكولاتة الحليب. أيضا، لوحظ أن الفلافانول يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، وحتى خفض ضغط الدم.
6. لا تأخذ النظم الغذائية الشعبية كدليل للعمل.
إذا كان هناك ضجيج حول نظام غذائي جديد، فلا تعتبره صحيحًا بنسبة 100 ٪. تحقق دائمًا من حقائق التغذية وكيفية عملها. إلى جانب ذلك، أجسادنا فردية وما يعمل بشكل جيد لشخص ما، ليس من الضرورة أن يعمل مع شخص آخر وقد يضر بهم.
7. ارتدي مجموعة متنوعة من ارتفاعات الكعب.
يقترح الأطباء أنه من أجل الحفاظ على صحة ساقيك وقدميك، تحتاج إلى تغيير أنواع الأحذية المختلفة ومرتفعات الكعب التي ترتديها. من الأفضل عدم ارتداء الأحذية المسطحة طوال الوقت لأن عضلات الساق يمكن أن تطول. والعكس يحدث مع الكعب العالي - يمكن أن تصبح عضلات الساق أقصر.
8. قشري ابطيك.
يقترح خبراء التجميل التقشير ليس فقط على وجهك وساقيك ويديك، ولكن أيضًا تحت الإبطين. يمكنك القيام بذلك مرة أو مرتين في الأسبوع وقد يساعد على تحفيز تجديد الخلايا وإلغاء المسام. ولكن يجب أن تتذكر أن جلد الإبط حساس جدًا، لذا افعل ذلك بلطف شديد.
9. ممارسة الرياضة مباشرة بعد تعلم شيء من أجل تعزيز ذاكرتك.
وفقًا للدراسات، تحتاج إلى ممارسة الرياضة مباشرة بعد الدراسة من أجل تحسين ذاكرتك. حتى أن العلماء يوصون بالفترة الزمنية التي تحتاجها للقيام بذلك - 4 ساعات. أثناء الدراسة، احتفظ الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة 4 ساعات بعد التعلم بالمعلومات بشكل أفضل من الآخرين. ربما لن تفعل ذلك لفترة طويلة، ولكن الشيء الرئيسي هو أن النشاط والذاكرة الجيدة مرتبطة ببعضها البعض.
10. تجنب العزلة الاجتماعية لتبدو أصغر سنا ولتعزيز الطاقة.
لوحظ أن الأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء أو حياة اجتماعية يتقدمون في السن بشكل أسرع. يقترح الأطباء الخروج مرة واحدة في الأسبوع على الأقل. سيحسن نشاطك وصحتك ومزاجك ويساعدك على تجنب الشيخوخة المبكرة.
11. اشرب أكثر إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم.
لوحظ أن النوم لمدة 6 ساعات أو أقل تسبب في زيادة خطر الإصابة بالجفاف بنسبة 59٪. لذا، إذا لم تنم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، فاشرب المزيد من الماء لاستعادة توازن الماء لديك.
ما هي القواعد التي تتبعها للحفاظ على صحة جسمك؟ هل لديك أي أسرار عندما يتعلق الأمر بالعناية بالجسم التي لا يعرفها أحد؟ يرجى مشاركة تجربتكم معنا!