10 نصائح عبقرية لجسمك وعقلك
على الرغم من أنها كانت تبدو رائعة إلى حد ما في الماضي، إلا أن العلم يقبل في الوقت الحاضر أن عقولنا لها تأثير كبير على صحتنا البدنية. أجسادنا وعقولنا مترابطة للغاية ومن المدهش حقًا كيف يمكن التحكم في العمليات المختلفة فينا وتحفيزها من قبل كل منها.
نحن فضوليون للغاية بشأن الاكتشافات الجديدة وقمنا بجمع بعض النصائح المفيدة لك للتعامل مع الأشياء والمواقف المختلفة التي تحدث لك.
1. استخدم يدك غير المسيطرة لتناول طعام أقل.
إذا كنت تحب الوجبات الخفيفة وأحيانًا لا يمكنك التوقف - فهناك طريقة رائعة للتحكم في ذلك. انتقل إلى يدك غير المسيطرة، ويقول الباحثون أنك ستأكل أقل.
2. ضع الثلج على يدك لتخفيف ألم الأسنان.
قد يبدو هذا غير معقول إلى حد ما، ولكن أظهر أحد الأبحاث - إن تدليك الجليد على السطح بين الإبهام والسبابة في اليد على نفس جانب ألم الأسنان يقلل بشكل كبير من ألم الأسنان.
3. النوم مباشرة بعد الدراسة للتعلم بشكل أفضل.
أظهرت هذه التجربة أنها تعمل حقًا - إذا كنت تنام مباشرة بعد أن تتعلم شيئًا جديدًا، فستتذكره بشكل أفضل مما لو كنت مستيقظًا لفترة أطول.
4. امضغ العلكة للتركيز.
يقترح الباحثون أن مضغ العلكة يساعدك على الاستمرار في التركيز لفترة أطول على المهام التي تحتاج إلى تركيز مستمر، مثل القراءة.
5. يمكن لقلم رصاص في الفم أن يعزز مزاجك.
جرب هذا إذا كنت مرهقًا أو مزاج سيئًا. أظهر مشروع بحث نفسي أن حمل عيدان تناول الطعام في الفم بطريقة فمك مبتسم، سيجعلك أكثر سعادة.
6. اكتب مشاعرك قبل الامتحان لأداء أفضل.
يعتقد باحثون من جامعة شيكاغو أن هذه الحيلة يمكن أن تنجح. للحصول على درجة أفضل، اكتب فقط عن سبب توترك وقلقك قبل الامتحان.
7. استمع بأذنك اليمنى للاستماع بشكل أفضل.
يمكن أن تؤثر ضوضاء الخلفية اليومية والانقطاعات الدائمة على قدرتك على فهم ما تسمعه تمامًا. ومع ذلك، تقول دراسة أن كلا من الأطفال والبالغين يستمعون بشكل أفضل بأذنهم اليمنى.
8. تغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عن طريق تنظيم أوقات الوجبات.
لقد عانينا جميعاً مرة واحدة على الأقل من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لكن الأبحاث تقترح طريقة للهروب منها - فقط قم بتنظيم أوقات وجباتك بغض النظر عن المنطقة الزمنية التي تسافر إليها، مثل تناول الطعام دائمًا في نفس الوقت كل يوم.
9. تقسيم المشاريع الكبيرة إلى اجزاء صغيرة لتكون أكثر إنتاجية.
يعتقد المتخصصون أن أي مهمة يمكن أن تكون أكثر قابلية للإدارة إذا قسمتها إلى أجزاء أصغر. يجب عليك بعد ذلك التفكير في الترتيب المنطقي لإكمال هذه الأجزاء وإنشاء جدول زمني لإنجازها.
10. ابدأ يومك بأصعب مهمة لأداء أفضل.
نميل إلى البدء بمهام أسهل وأكثر إمتاعًا، ومع ذلك، فإن هذا يؤثر على إنتاجيتنا بطريقة سيئة. بدلاً من ذلك، تشير دراسة إلى أنه يجب علينا القيام بالعكس - قم بأصعب مهمة أولاً وسيكون أداءك أفضل خلال اليوم.
ما هي النصائح غير المعتادة التي تستخدمها لجعل حياتك أسهل؟ شاركهم معنا!