صفات الأبراج

كيف تدرب دماغك على أن تكون أكثر إبداعًا

الشرارة ، الملهمة ،  لحظة - كل هذا يصف الإبداع المراوغ. هل من الممكن التقاط هذا السحر؟ لتعلم كيف تكون مبدعًا ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على كيفية عمل الدماغ.

وفقًا لطبيب النفس بجامعة هارفارد ، شيلي كارسون ، [1]

"كان النموذج القديم أن الدماغ الأيسر كان للتفكير التحليلي والمتسلسل ، بينما كان الدماغ الأيمن للتفكير الأكثر شمولية. ثم كان هناك تحرك نحو الجزء الأمامي من الدماغ - الانقسام الخلفي للدماغ ، حيث يكون الدماغ الأمامي هو حارس البوابة ويتحكم في المدخلات من الدماغ الخلفي. الآن نعتقد أنه أكثر تعقيدًا بكثير من أي من هذين النموذجين وأنه يعتمد على أي مرحلة من العملية الإبداعية أنت فيها ".

إنها ليست عملية واحدة تحدد الإبداع. في كتابها ، دماغك الإبداعي: ​​سبع خطوات لتعظيم الخيال والإنتاجية والابتكار في حياتك ، تحدد كارسون المراحل السبع للإبداع (أو ، كما تسميها ، "مجموعات العقول"):

• استيعاب
• سبب
• ربط
• تصور
• تقييم
• تحول
• مجرى

فكر في الإبداع مثل تعلم الطبخ. في المرة الأولى التي تطبخ فيها عجة ، ستحتاج إلى وصفة أو شخص ما ليوضح لك كيفية القيام بذلك. بمجرد أن تتعلم العملية ، تبدأ بالقيام بها بنفسك.

بعد أن تقدم القليل من العجة ، تبدأ في تجربة أزواج نكهات جديدة. بعد ذلك ، تتخيل جميع الطرق التي يمكنك من خلالها إعادة اختراع العجة وتقييم الأفكار التي يجب الاحتفاظ بها. في يوم سيء ، تقوم بتحويل تلك الطاقة السلبية إلى عجة مذهلة بشكل استثنائي. أخيرًا ، تعلق في تدفق البيض والمثبتات.

الآن ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل مرحلة.

1. استيعاب الإبداع

أنت ما تستهلكه. هذا صحيح لكل من نظامك الغذائي التقليدي والنظام الغذائي الذي تغذي عقلك. يدخل الأطفال هذا العالم بدماغ غير مصفى بالتحيز. إنهم يمتصون ويأخذون كل شيء.

عندما تصل إلى مجموعة العقول الممتصة ، فإنك تفتح عقلك لتجارب وأفكار جديدة. أنت تنظر إلى عالمك دون تمحيص وتأخذ المعرفة. كل شيء يسحرك ويجذب انتباهك (تمامًا مثل الطفل).

هل تريد اختصارًا لامتصاص الإبداع؟ جرب التأمل. فقط اجلس بصمت ، صفِ ذهنك ولاحظ الأفكار التي تطفو على السطح. لاحظ أحاسيس جسدك وكيف تشعر بها. أيضا ، يمكنك أن تعرض نفسك لوجهات نظر مختلفة. إذا كنت معتادًا على Lifehack Podcast ، فحاول الاستماع إلى بضع حلقات من البودكاست الخيالي الكوميدي غير مرغوب فيه.

المفتاح هو تدريب نفسك على ملاحظة كل التفاصيل. لاحظ بدون حكم. أحد المسارات السريعة للتخلي عن الأحكام هو استخدام الكحول - وهو منحدر شائع ولكنه زلق نحو الإبداع.

2. سبب الإبداع

"سأفكر في الأمر" هي إجابة أقدمها كثيرًا إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للتفكير. أيضًا ، إنها علامة على أنني أذهب إلى وضع العقل للإبداع. هذا هو المكان الذي تقوم فيه بتحليل الفجوات بشكل منهجي ، والبحث عن الأنماط ، واختبار الأفكار.

عند استخدام العقل لإثارة الإبداع ، من المفيد الحصول على معرفة عميقة بالموضوع. أنت تستخدم المعلومات المخزنة في ذاكرتك العاملة (قشرة الفص الجبهي).

تلعب البيئة دورًا رئيسيًا في تركيز أفكارك. عندما تفكر بعمق ، لا تدع وابل الرسائل النصية الجماعية حول خطط يوم السبت تسرق انتباهك. خذ وقتك لحجب مصادر التشتيت.

فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب التفكير فيها قبل الجلوس لحضور جلسة التفكير:

• كيف يمكنك إسكات المشتتات على هاتفك؟
• ما الملهيات الأخرى التي تكمن في المكان الذي تؤدي فيه أهم أعمالك؟
• هل يمكنك نقل هذه المشتتات إلى مساحة أخرى؟

3. ربط الإبداع

قبل بضعة أسابيع ، خرجت للتجربة بعد أن أوصلت ابنتي إلى المدرسة. قبل أن يصل حذائي إلى الأوساخ ، بدأت تشغيل تطبيق Nike Run Club. اخترت جريًا موجهًا موضوعه "اختراق الحواجز".

كان للكلمات في هذا المسار الإرشادي صدى وأحدثت طفرة في مشروعي. اضطررت إلى التوقف مؤقتًا عن الجري ، وإخراج هاتفي ، وإملاء أفكاري لأنه كان بهذه الأهمية. أراهن أنك قد مررت بلحظة اختراق كهذه. قد يكون أثناء الاستحمام أو أثناء تمشية الكلب.

يعرّف الدكتور كارسون مسار الاتصال بالإبداع بأنه "حالة تركيز غير مركزة تسمح لك برؤية الروابط بين الأشياء أو المفاهيم المتباينة تمامًا في الطبيعة."

يمكنك بدء هذه العملية في دماغك من خلال نوايا أحلام اليقظة. هذا شيء نفعله كثيرًا كأطفال ولكن اليوم ، لا نخصص وقتًا له في حياتنا المزدحمة ، ربما لأن الناس لا يحبون أن يكونوا وحدهم مع أفكارهم ، كما يقول كريس بيلي في كتابه Hyperfocus: How to Be أكثر إنتاجية في عالم الإلهاء.

لنفترض أنك عالق في حل نزاع بين الموظفين. استيقظ واحتفظ بهذه المشكلة في ذهنك أثناء أداء مهمة اعتيادية. ما هي المهمة المعتادة؟ إنه شيء لا يتطلب الكثير من التفكير (مثل الذهاب للجري) ويسمح لعقلك بالشرود.

اختر مهمة تستمتع بها لتبقي عقلك في حالة مزاجية إيجابية. إنه مثل وضع عقلك على الطيار الآلي لربط نقاط المعلومات وتشكيل أفكار إبداعية جديدة. نصيحة من الخبراء: احتفظ بمفكرة في متناول اليد لأولئك "آها!" لحظات.

4. تصور الإبداع

هذه هي المنطقة الإبداعية لجميع الفنانين والحالمين. عندما تستفيد من مجموعة عقلك الإبداعية المتخيلة ، فإنك تفكر بصريًا. تظهر الأنماط. هذا هو المكان الذي يكمن فيه خيالك.

إليك بعض الطرق الممتعة لإثارة خيالك:

• اقرأ - تعريض نفسك لأفكار جديدة سيفتح عقلك.
• عبّر عن نفسك - من خلال كتابة اليوميات أو البيتبوكسينغ أو التحدث عن قضية مفضلة.
• شاهد فيلمًا - أوصي بأي شيء من PIXAR.
• ابحث عن مغامرة - جرب تجارب جديدة لتعرض نفسك لعالم جديد بالكامل.
• اللعب - يجعلنا الأطفال نتغلب عندما يتعلق الأمر بالإبداع.

5. تقييم الإبداع

عند التفكير في مشروع جديد ، هل يمكنك أن ترى على الفور ما قد يحدث؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلديك عين ناقدة للإبداع. أنت حكم ممتاز على قيمة الأفكار والمفاهيم والمنتجات والسلوكيات - تختار أفضل فكرة للمضي قدمًا بشكل خلاق.

إذا كنت تفكر أكثر من اللازم (أرفع يدي هنا) ، فقد فهمتك. طريقة واحدة لتقوية هذه المهارة هو الفشل. فقط بالفشل يمكننا أن نتعلم من أخطائنا ، ونعيد اختراعنا ، والمضي قدمًا بنسخة أقوى من أنفسنا.

هناك طريقة أخرى تتمثل في البدء بوضع النهاية في الاعتبار ، ثم إجراء هندسة عكسية لنجاحك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إطلاق منتج في الربع التالي بهدف تحقيق أرباح بقيمة 100000 دولار في الأشهر الستة الأولى ، فقم بتقييم أفكار المنتج التي تؤدي إلى تحقيق هدفك. أو يمكنك البحث عن صوت جديد عند التعاون في مشروع ما. ابحث عن شخص لديه منظور جديد أو معاكس يتحدى طريقة تفكيرك.

6. تحويل الإبداع

هذا هو الجانب المظلم للإبداع. ولدت بعض أعظم الإسهامات في الفن والأدب والموسيقى من الألم. يقول د. كارسون ، "تجد نفسك في حالة ذهنية خجولة وغير راضية - أو حتى محبطة -. يمكنك استخدام هذه الحالة لتحويل الطاقة السلبية إلى أعمال فنية وعروض رائعة ".

لا تبحث عن الألم لتدريب عقلك على الإبداع (من الواضح). الدرس المستفاد هنا هو توجيه هذا الألم إلى الإبداع. غالبًا ما تأتي الحياة مع تكلفة المعاناة. قد يكون فقدان أحد الأحباء أو مشاكل الصحة العقلية أو أي عقبة أخرى قد تواجهها.

بدلاً من دفع هذا الألم إلى أعماقك ، استخدمه لإثارة خيالك. يمكنك التوصل إلى حل فريد للعقبة المحددة التي تواجهها. يمكنك كتابة كتاب لإحياء ذكرى من فقدته بسبب مرض السرطان.

7. تدفق الإبداع

كلمة أخرى لإبداع الدفق هي التدفق. إنها الحالة التي نتوق إليها جميعًا عند العمل أو الانخراط في مهمة. - حيث يمر الوقت دون أن تلاحظ ذلك لأنك منخرط جدًا في ما تفعله.

في هذه المنطقة الإبداعية ، مثل الأطفال ، يتم قمع تحكمك في الانفعالات. فيما يلي بعض الطرق لاختراق ميزة الشباب:

• لاحظ واسمح لعواطفك بالتدفق (قد يساعدك التدوين أو التأمل).
• أغلق الناقد الداخلي بممارسة التأكيدات الإيجابية.
• اخلق توازنًا بين التحدي ومهاراتك.
• اختر عملاً مجزيًا للغاية.
• لديك رؤية واضحة حول هدفك النهائي أو الفوز.
• ضع كل شيء معا

أثناء قراءتك لأنواع التفكير الإبداعي المذكورة أعلاه ، هل كان لواحد أو اثنين صدى أكبر لديك؟ هذه هي مساراتك المفضلة للإبداع.

إذا كنت ترغب في القيام ببعض التدريبات الذهنية المكثفة على الإبداع ، فأنت بحاجة إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. ستتحقق مكاسبك الكبيرة في الإبداع عندما تتعلم كيفية المشاركة والانتقال بين عدة طرق في التفكير.

المراجع

[1]

^

Harvard Health Publishing: Creative thinking and the brain