كيفية تجنب عدوى قدم الرياضي والمكورات العنقودية في غرفة خلع الملابس
إن ممارسة النظافة الجيدة هي أفضل دفاع لك
ربما لا تفكر في الأمر ، لكن غرفة خلع الملابس النموذجية هي أرض خصبة لتكاثر الجراثيم. إنه دافئ ورطب بشكل طبيعي ويذهب الناس ويذهبون ، وغالبًا ما يصاحبهم نزلات البرد أو الأنفلونزا أو غيرها من العدوى.
نعم ، تقوم بزيارة صالة الألعاب الرياضية لتحسين صحتك ، وليس للقبض على خطأ. لكن تذكر أنه على الرغم من احتمال وجود الفطريات والبكتيريا ، يمكنك تجنبها بسهولة إلى حد ما باستخدام بعض النصائح البسيطة لكسر الحشرات.
يقول روبرت جراي إن أكثر مشكلتين شيوعًا ستواجههما هما قدم الرياضي والمكورات العنقودية الذهبية.
إدراك أنهم هناك هو نصف المعركة ، ولكن لا يزال هناك المزيد الذي يمكنك القيام به.
كيف تتجنب قدم الرياضي
تنجم قدم الرياضي عن فطريات جلدية ، وهي نوع من الفطريات التي تعيش في البيئات الدافئة والرطبة مثل الحمامات والاستحمام. الطريقة الأكثر شيوعًا للحصول عليها هي ملامسة الأسطح الملوثة بالفطريات.
تشمل أعراض قدم الرياضي ظهور طفح جلدي متقشر ومثير للحكة على القدمين يمكن أن يسبب اللسع أو الحروق والجلد الخام بين أصابع القدم. يمكنك عادةً علاجه باستخدام كريم مضاد للفطريات لا يحتاج إلى وصفة طبية. إذا كان هذا غير فعال ، يمكن لطبيبك أن يعطيك وصفة طبية.
بصرف النظر عن غسل وتجفيف قدميك بعد التمرين - خاصة بين أصابع القدم - فإن دفاعك الرئيسي ضد قدم الرياضي هو تقليل تعرضك لها.
يقول السيد جراي: "تريد تقليل التلامس مع غرفة خلع الملابس وأرضيات الحمام". "ارتد شبشب - حتى أثناء الاستحمام. يمكنك أيضًا حماية قدميك العاريتين من خلال الوقوف على منشفة نظيفة أثناء تغيير ملابسك ".
ولا تنس معالجة حذائك بمسحوق مضاد للفطريات لتجنب احتمالية تكراره.
أفضل دفاع ضد التهابات المكورات العنقودية
تحدث عدوى المكورات العنقودية بسبب المكورات العنقودية الذهبية ، وهي بكتيريا يحملها الكثير من الناس على جلدهم وحوالي 30 في المائة يحملونها في أنوفهم. عادة ما تكون غير ضارة ، ولكنها قد تسبب التهابات جلدية أو تصبح أكثر خطورة عندما تنتقل إلى مجرى الدم. كما يمكن أن يصيب القلب أو الرئتين.
يقول السيد جراي: "يمكن أن تدخل المكورات العنقودية الجسم من خلال جرح في الجلد". "ترى ذلك في أغلب الأحيان في أولئك الذين لديهم جرح مفتوح أو شخص قادم إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الجراحة. ولكن يمكن أن يحدث مع أي جرح أو جرح في الجلد ".
"إذا كان لديك شعر نام أو جرح حول الجلد أو الأظافر ، فلا تعتقد دائمًا أن منطقة صغيرة يمكن أن تخلق مشكلة. لكن العدوى ستغزو الحلقة الأضعف وهي دائمًا شق في الجلد ".
قد تظهر عدوى المكورات العنقودية على شكل دمل أحمر أو مؤلم أو متورم أو خراج على الجلد. يمكن لطبيبك أن يعالجها عادةً بالمضادات الحيوية أو عن طريق تصريفها - وفي بعض الحالات ، كلاهما. ومع ذلك ، فإن بعض الأنواع - مثل المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين (MRSA) - مقاومة للمضادات الحيوية.
أفضل طريقة لتجنب عدوى المكورات العنقودية هي الحفاظ على النظافة الشخصية. كما هو الحال مع تجنب قدم الرياضي ، قلل من ملامستك للأسطح في غرفة خلع الملابس قدر الإمكان. ارتد شبشب أو ضع منشفة على الأرض حيث تقف أو على المقعد حيث تجلس. والأهم من ذلك ، إذا كان لديك جرح مفتوح ، قم بتغطيته والحفاظ عليه نظيفًا.
خذ وقتًا للتنظيف وإخراج الهواء
النظافة هي أفضل رادع للبكتيريا. إلى جانب النصائح المذكورة سابقًا ، اغسل يديك دائمًا قبل أن تلمس عينيك أو فمك.
عادةً ما تقوم الصالة الرياضية بتنظيف أجهزتها بانتظام والعديد منها لديها سياسات تطلب من العملاء التنظيف بعد الاستخدام. ولكن يمكنك تنظيف المعدات بنفسك أيضًا ، ومن الأفضل أن تكون استباقيًا. يمكنك أيضًا إحضار المناشف الخاصة بك أو المناديل المبللة المطهرة لاستخدامها في أشياء مثل مجففات الشعر أو الخزائن إذا كنت تشعر براحة أكبر.
إذا كان لديك أطفال يستخدمون غرفة خلع الملابس بالمدرسة ، فتأكد من أنهم يعرفون كيفية تجنب ملامسة الأسطح المشتركة قدر الإمكان. شجعهم على غسل أيديهم جيدًا وحماية أقدامهم العارية إذا غيروا ملابسهم أو أخذوا حمامًا بعد ممارسة أنشطتهم.
يقول السيد جراي: "في المدرسة الثانوية ، يلعب الأطفال لعبة ، ويخلعون الفوط والقمصان ، ويصعدون إلى الحافلة ويعودون إلى المدرسة". نادراً ما يستحم الأطفال قبل أن يعودوا إلى المنزل. لذلك عليك التأكد من أن أطفالك ينظفون أنفسهم ".
كما يمكنهم أيضًا وضع أزياءهم المتعرقة في حقيبة رياضية وعدم التفكير في الأمر مرة أخرى. يمكن أن يساعد غسل الزي الرسمي بانتظام وتهوية الأحذية أو المرابط وأي وسادات أو دعامات قد يرتدونها في الحماية من جراثيم غرفة الخزانة أيضًا.
خلاصة القول: لا تدع القلق بشأن الجراثيم يبعدك أنت أو عائلتك عن صالة الألعاب الرياضية. فقط تأكد من اتخاذ بعض الخطوات المنطقية لحماية نفسك من كل ما قد يكمن في غرفة خلع الملابس.