صفات الأبراج

7 أنواع من الأمتعة العاطفية وكيفية التعامل معها

هل شعرت يومًا بهذا الشعور بأنك محاصر في ظروف خارجة عن إرادتك؟ كأنك تعيد الماضي؟ هل تجد نفسك في محادثات وعلاقات ووظائف ليست كما كنت تأمل ، في التفكير ، "انتظر ، ألم أكون هنا من قبل؟" إذا كان لديك ، فقد تكون تعاني من بعض العبء العاطفي الذي لن يترك قبضته عليك ومستقبلك.

فيما يلي سبعة أنواع من الأمتعة العاطفية وما يمكنك فعله للتخلص منها حتى لا تعيقك مرة أخرى.

1. الطفل الخائف

يخبرك الطفل الخائف بأمور مطلقة ، مثل "لا أستطيع فعل هذا". إنهم يبنون كل فرصة أو عقبة على النظرية القائلة بأنهم قد فشلوا بالفعل لأن الأدلة من الماضي تثبت ذلك ، ولا يفكرون في تجاوز ذلك.

لا يكون الطفل الخائف خائفًا دائمًا ، ولا تظهر هذه الأمتعة العاطفية نفسها بشكل واضح. في كثير من الأحيان ، يختبئ الطفل الخائف وراء الثقة والأفعال التي تخفي القضية (المشكلات) الحقيقية. التحدي هو أن الطفل الخائف يتمسك بمعتقدات عفا عليها الزمن حول ما هو ممكن.

إذا أدركت أن لديك نسخة مخيفة من نفسك تتسكع في الداخل ، ففكر في الوقت الذي شعرت فيه أنك محبوب حقًا. لا يهم ما حدث فقط أنك تتذكر كيف كان هذا الشخص موجودًا من أجلك.

تخيل أنك تبلغ من العمر أربع سنوات وترغب حقًا في تعلم ركوب الدراجة. البعض منا محظوظ بما يكفي للقفز ، والتمايل قليلاً ، والطيران ، ولا ينظر إلى الوراء أبدًا في ركوب الدراجة باعتباره عقبة. من ناحية أخرى ، سيتأرجح الآخرون ويسقطون ويتمايلون ويسقطون.

كيف ينهض المتذبذب ويستمر؟ بالحب والناس المناسبين والكلمات المناسبة.

نظرًا لأن هذا الصوت يقول "لا يمكنك فعل هذا" ، يأتي معك شخص يحبك ويقول "لقد حصلت على هذا". حتى لو لم تفعل ذلك ، فإنهم يمنحونك الثقة بالنفس لتقول "هيا ، فلنحاول مرة أخرى". ابحث عن أولئك الذين يرعونك ويحبونك ويدعمونك.

كلمة تحذير - لا تنتظر العالم الخارجي لمساعدتك في التغلب على طفلك الداخلي الخائف. من المستبعد جدًا ألا يقوم أحد بغسل ملابسك وارتداء ملابسك اليوم ، أو تفسير ما قلته للحصول على وجبة الإفطار ، أو تنظيف أسنانك وشعرك بالفرشاة. لديك الكثير من الأدلة التي تقول أنك لست ابن ماضيك لأنك حققت الكثير بالفعل. ابحث عن هذا الدليل!

2. الوالد المتسلط / المعلم

"لن تصل إلى أي شيء أبدًا" أو "لماذا لا تطبق نفسك" هو ما يقولونه لك. (انظر أدناه لمعرفة العكس الذي يمكن أن يكون كارثيًا بالنسبة لك للتشبث به).

يمكن أن يؤثر وجود أشخاص سلبيين حول هذا المضايقات عليك لفترة طويلة. ربما كانوا يقصدون حسنًا. ربما كانوا يأملون في أن تلهمك كلماتهم القوية القاسية ، ولا يقدرون كيف قطعوك وجعلك تشعر بالفشل. لكن هذا لا يمنح هذه الكلمات قوة - فأنت تفعل ذلك.

ما الذي تعتقد أنه صحيح بشأن قدراتك التي تحتاج إلى التحدي؟ لقد سمعت أن العملاء يخبرونني أنهم لا يجيدون الرياضيات أو أنهم ليسوا مبدعين أو لديهم عقل يسار مسيطر ، وبالتالي ، من المستحيل عليهم أن يكونوا جيدين في مهام معينة.

لا يزال الناس يحبون اختبارات الشخصية التي تساعدهم في إثبات سبب إجادتهم للأشياء أو لسبب سيئهم في أشياء أخرى ، على الرغم من ثبوت عدم دقتها علميًا. سيظل الناس متمسكين بالعلوم الزائفة ما لم يدعم ما يريدون تصديقه. [1]

ربما كنت مراهقًا فوضويًا أو متدربًا كسولًا ، لكن هذا لا يحدد هويتك في المستقبل. عليك القيام بذلك.

الطرف الآخر من هذا المقياس هو الأشخاص من ماضيك الذين أخبروك أنه يمكنك فعل أي شيء. كم عدد الذين جلسوا أثناء عرض صادم لقطعة موسيقية فقط لرؤية الوالد يلوح بفخر ويهتف بهاتف في يده قائلاً ، "في غضون 20 عامًا ، سيكون صغيرتي سام أفضل موسيقي في العالم!"؟

إذا كنت لا تحصل على النتائج التي تريدها في الحياة ، فربما تكون متمسكًا بالأمتعة التي تقول أنك تهز شيئًا ما عندما يكون واضحًا ، فأنت بحاجة إلى إعادة صياغة لهذه الفكرة لتكون قادرًا على تحسين المهارات وإعادة التدريب. يتطلب الأمر شجاعة للنظر إلى ما تؤمن به وتسأل ، "هل هذا صحيح حقًا؟"

عليك أن تعرف أنك تقوم بعمل جيد ، لذلك إذا كنت تقوم بذلك أم لا ، فإن الحصول على ردود الفعل الصحيحة يمكن أن يمكّن أو يعيق النمو. وفقًا لدراسة ، "يعتقد 78٪ من Gen Xers أن مراجعات الأداء هي إجراءات شكلية لا توفر فرصًا بناءة للنمو". لذا ، ضع في اعتبارك أنك تسعى للحصول على تعليقات جيدة وليست تعليقات تعزز ما تؤمن به بالفعل. [2]

3. التنمر

لقد عانى الكثيرون على أيدي المتنمرين في المدرسة وفي حياتهم المهنية ، وقد يكون من الصعب عدم ترك هذه الأمتعة العاطفية تدور. مع المتنمر الذي مضى وقتًا طويلاً ، لا يتعلق الأمر بما يقولونه لك بل يتعلق أكثر بما كنت تتمنى أن تقوله لهم.

لسوء الحظ ، ارتفع عدد الأشخاص الذين تعرضوا للتنمر عبر الإنترنت بنسبة 37٪ بين عامي 2007 و 2019 ، ومع تزايد القلق والاكتئاب ومشكلات الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم ، فإن المتنمر ليس شيئًا يمكننا التغلب عليه بسهولة. [3]

إذا كانت لديك أمتعة على الأشياء التي كنت قد قلتها ، فقد لا تكون في ماضيك البعيد. قد يكون شيئًا مبتذلاً أو غير لطيف قاله أحدهم مؤخرًا فقط أنك تتمنى لو تحدثت عنه.

كثيرا ما أرى هذا في التدريب في مكان العمل. يتمسك الناس بالإحباط القديم الذي عفا عليه الزمن حيث يخذلهم شخص ما ويتمنون أن يخبرهم بما يفكرون به حقًا. النقطة المهمة هي أن المتنمرين في الماضي يمكن أن يؤثروا على علاقاتك ونتائجك المستقبلية ، خاصة إذا افترضت أن الشخص الذي أمامك اليوم يتحدث إليك بنفس الطريقة ، بنفس المعنى ، ويريد نفس النتيجة مثل المتنمر من خمسة ، ثم ، أو قبل 20 عامًا.

قبل أن تقول أي شيء ، تحقق من أنك لا تضيف نغمة أو معاني خاصة بك إلى الكلمات أو المحادثات أو الرسائل الإلكترونية أو المواقف. أسمي هذه الأزرار الساخنة. الكلمات التي تحمل معنى بالنسبة لك ولكنها قد لا تعني شيئًا مميزًا للشخص الذي تتحدث إليه. في بعض الأحيان ، قد يكون من الكافي كتابة مشاعرك وما تريد قوله ، ثم حرقه أو حذفه (حتى لا يتم إرساله عن طريق الخطأ في يوم سيء!).

هل هذا الشخص حقا يتنمر عليك؟ أم أنك تضيف تفسيرًا قديمًا للمحادثة؟

عملت مع فريق من الأشخاص حيث كانت هناك احتكاكات خفية وصفها البعض بالتنمر. عندما اشترينا الموضوع في محادثة آمنة وغير قضائية ، تمكنت جميع الأطراف من التعبير عن شعورهم وكيف أثر ذلك عليهم وعلى أدائهم وحتى مستويات التوتر لديهم.

كانت المفاجأة أنه لم يكن هناك تنمر! كانت المشكلة أن شخصًا ما ينظر إلى تصرفات شخص آخر بشكل مختلف ويتمسك بالأفكار القديمة حول ما يعنيه هذا. لقد كان يؤثر على فريق من 240 شخصًا!

من المخيف إجراء محادثات صعبة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك القيام بذلك. إذا كنت تعاني ، يمكنك محاولة تعلم كيفية إجراء محادثات صعبة والحصول على النتائج التي تريدها. تذكر أن الحصول على النتيجة التي تحتاجها لا يعني أن الطرف الآخر لن يحصل على النتيجة التي يحتاجونها أيضًا.

4. الكراهية الداخلية

لا توجد حدود لما يمكن أن يفعله لك الكاره الداخلي. لقد ظلوا في ذهنك وأفعالك ونتائجك لفترة طويلة لدرجة أنهم ربما يشعرون بأنهم جزء منك. إذا وجدت أنك تحكم على نفسك بقسوة مقارنة بأي شخص آخر ، فابحث عن الكاره. سيكونون قادرين على سرد كل مناسبة ارتكبت فيها خطأ ، أو لم تتصرف بالسرعة الكافية ، أو خذلت شخصًا ما ، أو فشلت.

كل إنسان يفشل ، يخطئ ، يخطئ ويدع ، شخص ما يسقط. من المهم أن تتذكر أن هذا لا يحتاج إلى تحديد مستقبلك. إذا وجدت أنك فقير في سماع المجاملات أو قبولك لما تقوم به ببراعة ، اختبر ما إذا كان الكاره الداخلي قد تم إسكاته.

أسرع طريقة للقيام بذلك هي أخذ إستراتيجية "لماذا أنا رائع" من الكتاب ، السيطرة على عقلك: مأزق الحياة إلى المرونة والثقة والنجاح. ثم اكتب قائمة كبيرة (وجهان) عن سبب كونك رائعًا. قد يبدو الأمر متسامحًا وعديم الجدوى ، ومع ذلك ، غالبًا ما نجد أن العبء العاطفي يتم الاحتفاظ به عندما يتم رفض الحقائق بسبب المعتقدات المقبولة.

لذا ، إذا كنت تريد التخلص من العبء العاطفي والحصول على ما تريده في الحياة ، فاكتب تلك القائمة. وتأكد من تثبيته في مكان ما ، بحيث يتم تذكيرك بمدى روعتك حقًا.

5. الوحش الغاضب

يمكن أن يكون الغضب جزءًا من أعباء عاطفية يصعب التخلص منها. يمكن أن يأتي الغضب من:

• ما فعله الناس
• ماذا فعلت
• ما لم تفعله
• ما لم يفعلوه
• كيف يبدو العالم

حتى مع عدم قدرتك على الوقوف في قائمة الانتظار دون أن تغضب لدرجة أنه يفسد يومك

ابحث عن الغضب في حياتك. قد لا يظهر كغضب. قد لا تتحول إلى اللون الأحمر وتبدو وكأن البخار يتدفق من أنفك حتى يضر الغضب بك. التمسك بالكراهية هو عمل شاق واستنزاف.

ليس بالضرورة أن يكون شيئًا يستدعي الغضب. عميل لديه كراهية حقيقية للإدارة ، لقد دمر أسبوعهم. كانت ضرورة مكروهة. لقد كانوا أحد الفاعلين في الحياة الذين يكرهون أن يتم ربطهم بمكتب. لقد كرهوا المدرسة والقيود التي جاءت مع بداية مرحلة البلوغ وأحبوا المهنة التي ابتكروها. لقد كرمت من هم وطاقتهم وشغفهم بالحياة - عارض المشرف كل ذلك.

كان التمسك بهذا الغضب عملاً شاقاً. كانوا يماطلون في رسائل البريد الإلكتروني ويؤجلون المكالمات الهاتفية ويؤخرون دفع الفواتير حتى يرفع الشعور بالذنب رأسه القبيح. ساعدتهم مساعدتهم على رؤية الضرر الذي تسببه على التغيير.

يمكن أن يمنعك الغضب من التعامل مع ماضيك ويمنعك من المضي قدمًا إلى حالة أكثر إيجابية. السماح للماضي بغزو حياتنا اليومية يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. يمكن أن يكون هذا الإجراء السريع كافيًا لدفعك إلى طريقة أكثر إيجابية في التفكير والتفاعل والتصرف. [4]

6. المكروه

تم التخلي عن الجميع. إذا كنت تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي أو لا يمكنك الحصول على الأشياء في الحياة ، فهل تتمسك بالمعتقدات حول من يعتقد الناس أنك؟ كيف يعتقد الناس أنك مثل؟ هذا الشعور بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية وغير محبوب يمكن أن يضر بكل جزء من حياتك ، حتى أنه يمنعك من العثور على الحب.

لقد دربت شخصًا ما على إيجاد شريك ، وقد حققوه في ستة أشهر. اكتشفوا أنهم كانوا متمسكين بأفكار عفا عليها الزمن حول ما هو ممكن وما قد يفكر فيه الناس.

من بين كل المخاوف التي أراها تؤثر على السعادة والنجاح ، فإن الخوف مما قد يفكر فيه الناس منا يمكن أن يخيم على الكثير من المخاوف. يمكنك منع حدوث ذلك من خلال تحديد كيف ترى العالم.

تذكر أن ما يدور في رأسك هو أمر شخصي بالنسبة لك. لا أحد يستطيع امتلاكها أو المشاركة فيها دون إذنك. ابدأ من هنا وبعد ذلك ، انظر حولك لتكتشف كيف يتجلى ذلك في حياتك.

بالنسبة لعميلي ، اكتشفنا أنه لم يكن لديهم حتى غرفة في الخزانة لمعاطف وأحذية شخص آخر ، ناهيك عن متعلقاتهم. إن إدراكهم للطريقة التي يعيشون بها ساعدهم على التكيف مع الانفتاح على طريقة جديدة وأفضل للمضي قدمًا والتي من شأنها أن تزيل الشعور بأنهم غير محبوبين.

7. سيئ الحظ

سيتمكن غير المحظوظين من إخبارك كيف لم يحققوا أي عرض ترويجي ولم يفزوا بمسابقة ولم يتم اختيارهم أولاً. حسنًا ، أثناء ممارسة كرة السلة في سن المراهقة ، ربما تم اختيارك أخيرًا ، لكن هذا لا يعني أنك ستحافظ على هذا المستوى من الحظ لبقية حياتك.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن التمسك بالمعتقدات القديمة حول حظك يجعلك ضحية لحياتك. وإذا كنت الضحية ، فلا يوجد ما يمكنك فعله حيال ذلك.

هذا لا يعمل فقط على الحظ. إذا كنت تعمل في القطاع العام أو تتناسب مع أي قصة إعلامية شهيرة (تعاني من مرض طويل الأمد ، أو متوتر ، أو مرهق ، أو والد ، أو مراهق ، وما إلى ذلك) ، فمن المحتمل أن تتعرض للقصف بشأن ضعف راتبك وكيف تتقاضى الحكومة والعامة ووسائل الإعلام لا تقدرونك.

عند العمل مع هذه الخصائص الديموغرافية ، غالبًا ما أجد أن هذه عبء ضار يمنع الناس من إيجاد طرق أفضل للعمل حتى يقللوا من التوتر ويستمتعون بالعمل أكثر ، وغالبًا ما يعملون لساعات أقل.

لذا ، إذا كنت تريد الاحتفاظ بهذه الأمتعة ، فماذا ستقبل؟ بصفتك أحد الوالدين أو المراهق ، يمكنك أن تشعر وكأنك تتعرض للوقوع باستمرار - إذا كنت ستقلب ذلك ، فهل يمكنك أن ترى أنك أيضًا موثوق به ويعتمد عليك؟ هل أنت محبوب ومقدر؟

لأي من هؤلاء ، ابحث عن المشاعر التي تشعر بها كنتيجة - هل تشعر بالذنب؟ محبط؟ نادم؟ غير مقدر؟

افكار اخيرة

تعرف على المزيد حول ما يؤثر فيك وابدأ في سؤال نفسك:

• ما الذي أريد أن أشعر به من الآن فصاعدًا؟
• ما التغييرات التي أريد أن أراها في حياتي وأفكاري وسعادتي؟

يحتاج التغيير إلى شيء إيجابي للعمل عليه ، ويكون تحقيق ذلك أسهل كثيرًا عندما تعرف ما تفعله أمتعتك العاطفية بك. كما قال فيلهلم رايش الشهير ، "كلما قل فهمه لشيء ما ، زاد إيمانه به." اسمحوا لي أن أعرف كيف تتخلص من أمتعتك العاطفية وتأثيرها.

المراجع

[1]	^	Britannica: Are There Really Right-Brained and Left-Brained People?
[2]	^	LinkedIn: Data is Power. In HR too.
[3]	^	DoSomething.org: 11 FACTS ABOUT CYBERBULLYING
[4]	^	Mandie Holgate: Hanging on to Sh*t